Dr. Kim: Pare de desejar e comece a fazer! Como superar contratempos de férias

Saudável e feliz

Antes da temporada de férias, talvez você estivesse altamente motivado e comprometido com uma vida saudável. Começando cada dia com entusiasmo e esperança, você fez tudo o que "deveria" fazer - se alimentou limpo, se exercitou e, em geral, agiu de acordo com o estilo de vida que o ajudaria a atingir seus objetivos.

Depois, a temporada de férias chegou. Você bebeu uma garrafa de vinho e comeu torta de abóbora o quanto quis. Percebendo que você tinha "estragado" sua dieta, você comeu mais e mais nas semanas seguintes e, antes que percebesse, ganhou peso. Agora, a temporada de ostentação acabou e você provavelmente está se sentindo inchado, sobrecarregado, desconfortável e desapontado consigo mesmo.

Cada vez que você recai durante sua jornada para a boa saúde, você tem duas opções: 1. continuar caminhando para trás, o que certamente o afastará ainda mais de seus objetivos; ou 2. Aceite sua falta de perfeição como normal e perdoável, e não dê um, mas dois passos positivos no caminho que o aproxima do corpo e do futuro que você deseja.

Então, você pode ter sido andando para trás desde o Halloween, mas em vez de esperar amanhã, na próxima segunda-feira ou no próximo mês para mudar seus hábitos, comece HOJE. Abaixo estão quatro etapas para voltar aos trilhos após a temporada de férias.

Etapa 1: Chegue a um acordo com suas ações Pesagens regulares geralmente param quando você reconhece o danos potenciais que podem estar ocorrendo. No entanto, é importante estar ciente das mudanças que ocorreram ao longo da duração do descarrilamento momentâneo de seu plano. Respire fundo e torne as coisas conhecidas por si mesmo.

Etapa 2: seja positivo! Deslizes acontecem! O que quer que tenha acontecido, está no passado e não pode ser revertido, então você também pode continuar avançando. Na verdade, a pesquisa indica que bater em si mesmo em relação a comportamentos anteriores é ineficaz para fornecer motivação. Na verdade, a conversa interna negativa, como chamar a si mesmo de "gordo", "nojento", "fracasso" ou outros nomes, pode levar à continuação do ganho de peso. Faça questão de imaginar algo como um semáforo ou um sinal de pare sempre que você estiver sendo excessivamente crítico de suas ações. Substitua a conversa interna negativa por pensamentos compassivos e motivadores que irão liderar sua jornada para o sucesso.

Etapa 3: Faça uma dieta à prova de sua casa A dieta à prova de sua casa é vital para seu sucesso geral. Livre-se de todas as sobras da temporada de férias. De acordo com a pesquisa, a pessoa média consome 70% a 80% das calorias dos alimentos que vêm da geladeira e da despensa. Se você está tentando criar novos hábitos alimentares enquanto há excesso de gordura, açúcar e guloseimas carregadas de sal em sua cozinha, você está se preparando para o fracasso. Faça dieta à prova de sua casa para que não haja nada para agarrar quando a vontade de fazer alarde começar.

Etapa 4: Estabeleça uma rotina Se o que você estava fazendo antes estava funcionando, volte para ela ASSIM QUE POSSÍVEL! As rotinas e a estrutura são relaxantes e essenciais para o sucesso geral. Crie uma estrutura e você terá mais facilidade de voltar para onde você estava, ou melhor.

Perder seus quilos indesejados não precisa ser uma jornada difícil! A Red Mountain Weight Loss está comprometida com o seu sucesso. Lembre-se: você vale a pena. Se precisar de suporte extra, agende uma sessão de aconselhamento individual comigo em nosso local de Scottsdale para que eu possa ajudá-lo a romper suas barreiras de perda de peso e ter sucesso de uma vez por todas!

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • marian j walter
    marian j walter

    Muito bom produto

  • Greta Beppler
    Greta Beppler

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

  • nanete d. palhano
    nanete d. palhano

    Superou minhas expectativas.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.