Dicas do treinador de saúde: como o estresse no local de trabalho pode afetar seu bem-estar

A cada dois meses este ano, apareci como treinador de saúde no Morning Express com Robin Meade na CNN para discutir tópicos de saúde e bem-estar.

No geral, saúde e bem-estar e redução do estresse são fundamentais para meu trabalho como treinador de saúde e treinador de perda de peso. Estresse, dor crônica e lesões muitas vezes impedem as mulheres de fazer as melhores escolhas em suas vidas diárias.

Em um de meus últimos segmentos, Robin e eu conversamos sobre como aliviar a síndrome do túnel do carpo - uma condição que pode aumenta seus níveis de estresse, interfere na sensação de bem-estar e atrapalha sua capacidade de treinar de forma consistente.

Os exercícios que demonstro neste vídeo podem ajudá-lo a prevenir a síndrome do túnel do carpo ou a se sentir melhor. Você vai querer observar se fica sentado em uma mesa o dia todo, pega seus filhos com as mãos ou sente dores nos pulsos e na parte inferior dos braços.

  • Quando você sair do escritório (ou se estiver em casa com filhos ou em uma situação estressante), pense em cortar a energia entre você e aquele local. Fisicamente, pense em usar uma tesoura e cortar o cabo que o conecta a esse ambiente caótico e estressante.
  • Aumente os congestionamentos: ligue a música em seu carro ou coloque fones de ouvido para reorientar sua mente com novos sons e ruídos que você goste.
  • Beba um copo de água ou coloque um chiclete fresco na boca para indicar que é hora de fazer a transição para uma nova linha de pensamento.

E se você está procurando ainda mais maneiras de aliviar o estresse no trabalho, confira este vídeo para exercícios de alongamento (e encontre mais dicas de bem-estar no local de trabalho aqui):

Sem dietas. Sem truques.

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Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • deótila c riskalla
    deótila c riskalla

    Vale a pena

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