A única coisa que você pode fazer para melhorar todos os seus relacionamentos

Com o tempo, esses truques mentais mudarão a forma como você se vê.

Para tornar todos os seus relacionamentos mais fortes, você precisa ser mais gentil consigo mesmo. Jennifer Taitz, psicóloga clínica e autora de How to Be Single and Happy , explica por que isso não é nem um pouco piegas - e como dominar a arte. (Relacionado: dicas sobre como transformar seu estresse em energia positiva)

Forma : você diz que a maioria de nós é muito severa consigo mesma. Por que isso?

Taitz: Acho que acreditamos que o autojulgamento nos levará a fazer melhor. Mas, na realidade, a autocompaixão é motivadora. Estudos mostram que ajuda você a progredir mais em direção a seus objetivos do que ser crítico. Além disso, ao construir um relacionamento mais saudável consigo mesmo, você se sentirá mais independente e realizado em geral, e essa sensação de bem-estar melhorará seu relacionamento com os outros. Você fará planos com amigos porque se preocupa com eles e gosta da companhia deles, não porque está procurando por eles para fazer você se sentir melhor.

Forma : Como podemos aprender a ser mais gentis?

Taitz: comece seu dia com uma meditação da bondade e do amor, dizendo a si mesmo: "Que eu seja feliz. Estou seguro. Posso ser saudável. Posso viver com facilidade. " Em seguida, direcione as declarações para outras pessoas em sua vida. Quando você tem uma mentalidade positiva, age positivamente e se sente mais conectado consigo mesmo e com os outros.

Durante o dia, substitua os pensamentos de julgamento por pensamentos factuais. Se você se pegar pensando: "Sou um idiota. Estraguei tudo", faça uma pausa e diga: "Da próxima vez, seria útil ..." Você não precisa se forçar a pensar positivo. Basta largar as armadilhas mentais inúteis. (Experimente estas 4 afirmações positivas que podem tirar você de qualquer medo.)

Forma : O que mais podemos fazer para construir nossa força interior?

Taitz: Trate-se bem - vá devagar, coma uma refeição deliciosa e saudável, leia um bom livro. Agir como se você fosse importante cria a crença de que você é digno. (Essas refeições de 15 minutos transformam os jantares individuais em um deleite.)

Também sugiro vincular suas tarefas diárias aos seus valores de longo prazo. Da próxima vez que se sentir sobrecarregado, dê um passo para trás para lembrar o que é importante para você além de sua programação. Se você estiver almoçando com um amigo que precisa de ajuda, lembre-se de como isso o alinha com a vida que deseja viver - por exemplo, dando apoio. Pessoas sintonizadas com seus objetivos tendem a se sentir mais felizes e resilientes.

Comentários (1)

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  • Violinda Dubiela Camacho
    Violinda Dubiela Camacho

    Muito fácil de usar

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