3 maneiras de ser mais grato

Obrigado - duas palavras que ganharam muita tinta recentemente.

Estudos mostram que ser grato está associado a um sistema imunológico mais forte e pressão arterial mais baixa. Pessoas que são gratas sentem mais alegria, têm mais energia e são menos solitárias. Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia descobriram que escrever uma carta de gratidão a alguém impactante em seu passado fez os participantes se sentirem mais felizes imediatamente - e os sentimentos duraram até um mês depois. Os casais que expressavam gratidão um pelo outro se sentiam mais positivos em relação à outra pessoa - e também se sentiam mais à vontade para expressar suas preocupações. Um estudo da University of California Davis pediu aos participantes que escrevessem um diário de gratidão. Pessoas que eram mais gratas do que irritadas tinham menos problemas médicos. Eles também passaram mais tempo malhando!

Ser grato leva você a estar mais plenamente no presente. Ele reconhece que o copo está meio cheio e psicologicamente se concentra no pensamento positivo e em uma mentalidade otimista.

Você provavelmente agradece murmurando o "obrigado", muitas vezes obrigatório, ou o zeloso "muito obrigado" - mas cultivar uma atitude de gratidão é diferente.

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Freqüentemente, ouvimos falar de situações de quase morte ou crises espirituais levando à gratidão. Mas sem, digamos, fazer a viagem à Índia que levou ao sucesso de Alanis Morissette "Thank You", ou se atirar em uma granada de mão como o Cpl. William 'Kyle 'Carpenter, o que você pode fazer? Como Cpl. Carpenter recentemente aconselhou: "Seja grato pelo que você tem, aprecie as coisas menores e mais simples, seja gentil e ajude os outros, deixe aqueles que você ama saber que você os ama e quando as coisas ficarem difíceis, confie que há um plano maior e que você será mais forte para ele. "

Precisa de um lugar para começar? Coloque esse conselho em prática realizando estas três ações.

1. Pegue o telefone. Agradeça a uma pessoa por algo que ela disse anos atrás - algo que foi fundamental em sua vida (talvez tenha sido o melhor elogio que você recebeu ou o melhor conselho que alguém lhe deu). Aposto que essa pessoa não sabe a importância do que ela disse para você. Em sua conversa, certifique-se de que a pessoa sabe como reservar alguns minutos para conversar com você teve um efeito cascata em sua vida.

2. Agradeça a alguém por fazer bem o trabalho dele. Escolha alguém que geralmente não recebe agradecimentos e aprecie genuinamente o fato de que toma conta de algo que afeta você, mesmo tangencialmente.

3 - Agradeça por algo que não aconteceu. Talvez tenha sido aquele emprego que você realmente queria ou aquela viagem que acabou no último minuto. Reconheça que sua falta de controle o ajudou no quadro mais amplo. Este irônico "obrigado" ajuda você a ficar menos irritado quando as coisas não saem do seu jeito e mais tranquilo em geral.

  • Por Belisa Vranich

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • sama köller wassem
    sama köller wassem

    Muito bom produto.

  • jane antunes
    jane antunes

    Muito bom mesmo

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