11 maneiras de economizar 5 minutos ... ou mais!

Sempre que chega o dia 29 de fevereiro, você ganha um dia extra para usar da maneira que quiser. Mas você não precisa esperar mais quatro anos para ganhar mais tempo para si mesmo. Com esses truques simples, você pode extrair um pouco mais de qualquer dia. Bônus: esses economizadores de tempo também ajudam você a atingir sua meta de perda de peso. 1. Plano de refeições. No início da semana, escolha jantares para cada dia da semana para que você não precise perder tempo tomando decisões de última hora e comprando ingredientes quando o supermercado estiver cheio no final do dia.

2. Lista de compras. Transforme seu plano de alimentação em uma lista de compras e você só terá que ir à loja uma vez por semana e será mais eficiente para preencher seu carrinho quando estiver lá.

Como ter uma semana mais saudável

3. Atalho para preparar alimentos. Se você realmente precisa fazer um jantar de última hora, muitas saladas de supermercados agora incluem peito de frango cozido, vegetais assados ​​e outros ingredientes prontos para comer que você pode levar para casa e usar para bater uma refeição rápida.

4. Vegetais pré-picados. Confira o departamento de produtos do supermercado para ver pacotes de vegetais populares que já são limpos e cortados para você.

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5. Feijão enlatado. Legumes como o feijão preto são alimentos super saudáveis, mas podem levar horas para cozinhar. Os feijões enlatados são igualmente nutritivos e tudo o que você precisa fazer com eles é aquecer e comer.

6. Frutas congeladas. Você pode bebericar um smoothie delicioso e nutritivo em apenas alguns minutos usando um pacote de ingredientes congelados como abacaxi, manga ou frutas vermelhas cortadas e preparadas. Você nem precisa adicionar gelo!

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7. Café da manhã durante a noite. Comece o dia com aveia em flocos à moda antiga, sem perder tempo cozinhando-os no fogão, mergulhando-os em leite (sem laticínios ou sem laticínios, sua escolha) ou iogurte durante a noite na geladeira. Use 1/2 xícara de aveia para 1/2 xícara de leite ou iogurte.

8. Refeições de uma só panela. Crockpots® transforma ingredientes crus em jantares completos enquanto você continua seu dia atarefado. Mesmo se você não tiver uma panela elétrica, pode assar carne, vegetais e batatas em uma panela, economizando tempo no fogão e na limpeza.

9. Peitos de frango achatados. O frango de carne branca, a base de muitas refeições saudáveis, cozinha muito mais rápido quando é achatado com um martelo de cozinha ou um rolo de massa. Cubra a carne com papel manteiga antes de triturá-la ou enrolar.

10. Cozinhe uma vez, coma duas vezes. Faça uma porção dupla (ou tripla ou mais) de qualquer prato e congele os extras para obter mais refeições do tempo que passou cozinhando uma.

11. Caminhe e fale. Quer você tenha ligações de negócios ou pessoais para fazer, caminhar no ritmo de uma conversa permite que você faça alguns exercícios enquanto fala.

Comentários (3)

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  • idalina teixeira martini
    idalina teixeira martini

    Eu super recomendo este produto

  • dalida n. soteli
    dalida n. soteli

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  • carmelita k. rubick
    carmelita k. rubick

    Produto top qualidad excelente.

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