Receita de couve-flor Buffalo Ranch

Receitas e cozinha

Assista Jan D'Atri, chef culinário do Red Mountain, cozinhar uma alternativa saudável rápida e deliciosa às tradicionais asas de frango de búfalo durante nosso programa médico de perda de peso !

Couve-flor Buffalo Ranch

Ingredientes:

  • 1 cabeça de couve-flor
  • ½ xícara Frank's Hot Sauce
  • ½ xícara Walden Farm's Chipotle Ranch Dressing
  • Sal e pimenta (a gosto)

Instruções:

  1. Jogue a couve-flor limpa e corte em pedaços.
  2. Coloque a couve-flor em uma assadeira, borrifando spray de cozinha antiaderente de 0 calorias por baixo.
  3. Asse a 350o até atingir o nível de assado desejado, monitorando de perto
  4. Depois de pronto e resfriado, jogue a couve-flor no Chipotle da Walden Farm RanchDressing e Frank's Hot Sauce. Coloque de volta no forno por 5-10 minutos até a textura preferida do produto acabado.

Transcrição:

Couve-flor do rancho Buffalo! Olá, é Jan D'Atri e hoje estou compartilhando uma receita que é fácil de fazer, tem um sabor delicioso e vai ajudar você a perder peso e mantê-lo fora. Isto é puro comer do Red Mountain Way!

Aqui está uma versão saudável de petiscar com um superalimento, e você só precisa de três ingredientes mais um pouco de zero caloria spray de cozinha.

Agora, a couve-flor é um vegetal maravilhoso. É rico em fibras, vitaminas B e antioxidantes, e tem apenas 25 calorias por xícara, então é perfeito para uma alimentação saudável.

Estou indo para pegar a couve-flor e quebrá-la em pedaços pequenos. Depois de cortar e enxaguar a couve-flor, borrife uma assadeira com um spray orgânico de zero calorias. Disponha a couve-flor em uma única camada e polvilhe com um pouco de sal. Aqueça o forno a 350 graus e cozinhe a couve-flor por cerca de 30 minutos ou até que esteja apenas começando a dourar. Depois que os pedaços de couve-flor esfriarem, coloque-os delicadamente em uma tigela. E agora as coisas boas - Frank's Red Hot Sauce e Walden Farms Chipotle Ranch Dressing. Embora devam ser usados ​​com moderação, eles são considerados ilimitados de acordo com as diretrizes alimentares do Red Mountain Weight Loss®. E, você sabe, usar produtos como esses é uma ótima maneira de mudar suas refeições diárias ou lanches sem adicionar calorias extras. Então, despeje cerca de ½ xícara do molho picante sobre a couve-flor e faça o mesmo com o molho chipotle. Em seguida, cuidadosamente jogado para revestir completamente. Agora, despeje a couve-flor de volta na assadeira em uma única camada, coloque a assadeira de volta no forno e cozinhe por mais 10 minutos ou mais para que os pedaços fiquem bem quentes.

Quando estiver pronto, você tem um lanche saboroso sensacional ou um lado vegetariano que não tem culpa e é bom para você.

Couve-flor Buffalo ranch: uma super ideia para um superalimento favorito!

Veja mais receitas deliciosas da nossa série RM Clean Eating Kitchen com o Chef Culinary do Red Mountain, Jan D. 'Atri e aprenda a comer limpo no Caminho da Montanha Vermelha!

Jan D'Atri é da Montanha Vermelha Chef de culinária oficial, fornecendo aos pacientes uma variedade de vídeos instrutivos sobre como cozinhar refeições saudáveis.

Comentários (4)

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  • custódia syrino
    custódia syrino

    Muito bom produto, mesmo

  • nísia o ávila
    nísia o ávila

    Superou minhas expectativas

  • oana p detzel
    oana p detzel

    Muito bom, recomendo!

  • Carole R. Keppler
    Carole R. Keppler

    Cumpre o que promete.

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