Cozinhando à Maneira da Montanha Vermelha: Um Dia de Refeições # 5

Receitas e cozinha

Inspiração para o café da manhã: pudim de tapioca de baunilha

Ingredientes:

  • 1 pacote Miracle Rice
  • 1 RM Vanilla Protein Drink
  • 6 morangos picados
  • Canela (a gosto)

Instruções:

Prepare o Miracle Rice conforme as instruções da embalagem; certifique-se de cozinhar em um homem quente por pelo menos 5 minutos para reduzir a quantidade de água. Quando Miracle Rice estiver pronto, combine com 1 porção de proteína em pó e 8 onças de água. Mexa para combinar, em seguida, adicione os morangos em cubos e uma pitada de canela para terminar. Cubra a tigela com papel alumínio ou transfira para um recipiente hermético e leve à geladeira por pelo menos 4 horas para engrossar a mistura. Quando estiver pronto, sirva frio.

Inspiração para almoço e jantar: Cajun camarão e frigideira de legumes

Ingredientes:

  • 8 onças de camarão grande, descascado e limpo
  • 1 xícara de abobrinha, fatiada
  • 1 xícara de abóbora amarela média, fatiada
  • 1 xícara de tinto pimentões, picados em pedaços
  • 1 xícara de aspargos cortados em terços
  • 4 colheres de sopa de tempero Cajun

Modo de servir:

Em uma tigela grande, misture o camarão e os vegetais picados e misture com o tempero Cajun. Em seguida, unte uma frigideira usando um spray de cozinha antiaderente com zero caloria. Depois de aquecido em fogo médio-alto, cozinhe o camarão e os vegetais por cerca de 5-7 minutos até que o camarão fique rosa e os vegetais macios. Quando terminar, retire do fogo e decore com salsa fresca e um pouco de suco de limão.

Inspiração para almoço e jantar: salada libanesa grelhada

Ingredientes :

  • 8 tomates de ameixa
  • 8 onças de cogumelos inteiros
  • 2 cebolas vermelhas médias
  • 2 verdes médios pimentas
  • 2 rabanetes
  • 1/2 colher de chá de sal de alho
  • 1 pepino médio, descascado, sem sementes e fatiado
  • 1/2 xícara folhas frescas de manjericão em fatias finas
  • 3 colheres de sopa de vinagrete balsâmico Walden Farms

Como chegar:

Corte os vegetais em pequenos pedaços e adicione a uma tigela grande. Polvilhe com sal de alho e misture bem. Em seguida, transfira os vegetais para uma frigideira ou cesta. Grelhe por 8-12 minutos ou até ficar macio, mexendo sempre. Quando terminar, retire os legumes do fogo e acrescente o pepino e o manjericão. Regue com vinagrete e misture delicadamente para cobrir.

Inspiração para sobremesas e lanches: pirulitos simples de caramelo

Ingredientes:

  • Walden Farms Caramel Dip
  • Palitos de pirulito (conforme necessário)

Instruções:

Prepare uma assadeira forrando com papel manteiga. Com cuidado, use uma colher para medir o diâmetro desejado de caramelo. Coloque o palito de pirulito no centro do círculo de caramelo. Congele e aproveite quando estiver endurecido.

O tamanho da dose depende da cota individual de calorias ou plano de dieta

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • naila h clemente
    naila h clemente

    Atendeu bem as minhas expectativas.

  • gertrudes brick
    gertrudes brick

    Atendeu as expectativas.

  • Salvadora K Madruga
    Salvadora K Madruga

    Uso e recomendo

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