Receitas de banana para as quais você escolherá bananas

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Experimente um (ou todos!) Destes dez receitas de banana e prepare-se para ir "bananas":

1. Pão de Banana Sem Glúten>

Para começar nossas receitas de banana, este delicioso pão de banana é um clássico saboroso que vem à mente quando você está cozinhando com bananas, e esta guloseima saudável não decepciona. A compota de maçã ajuda a assar macia e úmida, bananas maduras e canela oferecem a mistura perfeita de doce e especiarias, e cada fatia substancial contém apenas 150 calorias. Além disso, é feito com farinha sem glúten para pessoas que têm alergia ao trigo ou outras sensibilidades.

2. Banana Nut Overnight Oatmeal>

Não deixe a ideia de uma receita "da noite para o dia" assustá-lo: tudo o que você precisa fazer é jogar um monte de ingredientes em um frasco de vidro, coloque na geladeira e voila - um café da manhã pronto para comer que é igualmente nutritivo e delicioso. Tem banana cortada fresca e nozes esmagadas, leite de amêndoa saboroso e xarope de bordo, e aveia que é embalada com fibras e proteínas satisfatórias. Aproveite o resfriado de aveia; ou aqueça a jarra se preferir uma refeição quente para começar o dia. Cada porção tem 276 calorias.

3. Crepes de chocolate Rise & Dine>

Folheando todos os amantes de chocolate: Aquele "doce" de que você precisa para começar o dia está bem aqui. Esses deliciosos crepes são leves, arejados e fáceis de fazer. Encha-os com uma combinação de cream cheese, iogurte, baunilha e fatias de banana e cubra com uma pitada de cacau em pó para um toque final perfeito. Dois crepes contêm 217 calorias e contam como um Smart Carb, um PowerFuel e um Extra no Nutrisystem.

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4. Muffins de banana e nozes com 5 ingredientes>

Não há necessidade de farinha, açúcar, ovos, tigelas separadas para ingredientes úmidos e secos ou qualquer outra etapa complicada para fazer esses muffins. Com esta receita, são cinco ingredientes simples (banana, aveia, passas, castanha de caju e canela), uma tigela e cerca de 15 minutos no forno. Não gosta de passas? Sem problemas. Troque-os por cranberries ou qualquer outra fruta seca. Não há cajus na despensa? Use outra noz favorita, como amêndoas ou nozes. Personalize o seu muffin para fazer o lanche perfeito para levar. No Nutrisystem, um muffin conta como um SmartCarb e um PowerFuel.

5. 4-Ingredient Banana Nice Cream>

Veja isto: uma xícara de sorvete de baunilha padrão pesa 273 calorias e 28 gramas de açúcar, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos ( USDA). E isso é simplesmente uma velha baunilha. Com o creme bom da Nutrisystem, no entanto, sinta-se à vontade para mergulhar na colher primeiro, sem se preocupar. Esta versão com sabor de banana oferece a mesma doçura cremosa que você espera de uma guloseima congelada, mas com 110 calorias por porção. E você só precisa de bananas, leite de amêndoa, baunilha, sal e um liquidificador para fazer. Faça um purê até obter uma consistência suave ou coloque-o no freezer para obter uma textura mais firme.

6. Panquecas de banana de 3 ingredientes>

Bananas, claro, mais ovos e canela: amasse e misture, despeje e vire. É simples assim. Você recebe quatro panquecas substanciais que contam como dois PowerFuels e um Smart Carb. Cubra-os com uma colher de sopa de xarope de bordo (e adicione um extra).

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7. Chocolate Covered Banana Bites>

Você obtém o sabor rico e indulgente que deseja em cada mordida decadente, sem absolutamente nenhuma culpa. E esta guloseima congelada em camadas sobre as coisas boas: coco ralado, manteiga de amendoim e cobertura de chocolate um pedaço de banana para um pedacinho do paraíso de sobremesa em um palito de picolé. No Nutrisystem, cada porção conta como um SmartCarb e um Extra.

8. Pudim de banana em três etapas>

Para alguns, o pudim de banana é um alimento reconfortante puro. Para outros, é um gostinho de nostalgia. Seja o que for que você esteja sentindo ao saborear uma colherada de uma das receitas de banana mais cremosas, a única emoção que você não terá é a culpa. Isso ocorre porque cada porção contém 149 calorias - e a porção é muito grande. Tenha tudo e conta como um SmartCarb, um PowerFuel e dois Extras.

9. Banana Split "Nice" Cream>

Não parece possível que esta sobremesa seja adequada para a dieta: gotas de chocolate, amendoim, molho de morango e pedaços de banana sobre uma tigela de guloseimas cremosas e geladas Mas com certeza é: o creme "bom" - feito de banana, baunilha e iogurte grego desnatado - é rico em proteínas. O molho - feito de morangos frescos cozidos e esmagados - oferece um pouco de vitamina C; e os amendoins fornecem gorduras saudáveis. A combinação: apenas 259 calorias por porção.

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10. Batido de banana com manteiga de amendoim e chocolate>

A última de nossas receitas de banana é um deleite clássico. Três sabores favoritos, um delicioso smoothie. Para fazer isso, misture uma banana congelada, uma colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa e um pacote de Nutrisystem Chocolate Nutrisystem Shake com um pouco de gelo e água até ficar homogêneo e saboroso. Cada smoothie conta como dois PowerFuels e um SmartCarb.

Comentários (2)

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  • Lizia Dalmora
    Lizia Dalmora

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • odete i. webber
    odete i. webber

    Produto de muita boa qualidade!

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