Dietas: as mais malucas de 2016

Quando se trata de perda de peso, treinadores e especialistas podem querer que você mude seu estilo de vida, mas as pessoas realmente querem uma bala de prata: uma mudança, um livro ou uma dieta que irá torná-los mais leves, rápido. A obsessão com a solução de uma dieta que faz tudo caber em roupas menores nos deu a dieta Atkins, a dieta da sopa de repolho, a dieta 5: 2, a dieta do biscoito de Hollywood e até coisas satíricas como Taco Cleanse deste ano, um livro de receitas com 75 receitas de tacos veganos que parecem deliciosas.

Dietas como essas podem funcionar para alguns, mas dietas "rígidas" que se concentram em cortar alimentos específicos foram associadas à ansiedade, depressão , e IMC ainda mais alto quando comparado a abordagens mais flexíveis, diz um estudo publicado na revista Appetite . Mas, enquanto houver dinheiro disponível, soluções restritivas de resultados instantâneos serão inventadas e vendidas. Aqui estão quatro dos quais você deve ter ouvido falar em 2016:

1. Olhe para o sol, perca peso Em Hong Kong, as mulheres segurando guarda-chuvas na frente do rosto para proteger a pele começaram a olhar para o sol por períodos que variam de 10 segundos a 40 minutos ou mais. Eles afirmam que estão colhendo a energia do sol, reduzindo a necessidade de alimentos. Alguns adeptos afirmam que essa contemplação do sol fez com que eles não precisassem mais comer.

O que eles podem precisar é uma visita ao oftalmologista: seus olhos podem ficar queimados de sol, assim como sua pele , resultando em dor, sensibilidade à luz e pode levar à catarata, cegueira parcial ou câncer de olho. De acordo com a Skin Cancer Foundation, pelo menos 10% dos casos de catarata são causados ​​pela exposição aos raios ultravioleta.

Sair ao sol é, obviamente, ótimo para o seu corpo: obter mais vitamina D pode ajudar a evitar osteoporose, câncer e doenças cardíacas. Mas se você estiver saindo, uma caminhada ou apenas para se aquecer quando a primavera chegar, use óculos escuros.

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2. Coma muito chocolate, beba muito vinho tinto Este não parece ser um problema para a maioria das pessoas: eles estão acostumados a cortar sobremesas e álcool para perder peso. Mas a dieta de "comida sirt" recomenda o oposto: esta tendência de 2016 se concentra em alimentos ricos em compostos chamados "ativadores de sirtuin", polifenóis que os autores da dieta dizem "colocam um leve estresse em nossas células, ativando genes que imitam os efeitos do jejum e exercício." Esses alimentos que contêm sirt incluem couve, cebola roxa e, sim, chocolate amargo e vinho tinto.

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3 - Caldo de ossos: ainda é uma coisa No ano passado, os nutricionistas chamavam o caldo de ossos de "o novo suco para limpar". Este caldo, feito de ossos com um pouco de carne em vez do oposto, é rico em proteínas e minerais que os adeptos dizem que ajudam na saúde digestiva, saúde da pele e "desintoxicação".

Seu fígado ajuda bastante desintoxicante por conta própria, mas caldo de osso é prescrito por alguns médicos como parte de uma dieta GAPS (síndrome do intestino e psicologia), um protocolo que tem sido usado no tratamento de autismo, TDAH, depressão e esquizofrenia. E os probióticos, como os que o caldo de osso pode promover no estômago, têm demonstrado ajudar a combater infecções e até mesmo reduzir a pressão arterial. Em um estudo do jornal da American Heart Association Hypertension , o consumo de probióticos por pelo menos oito semanas resultou em uma queda da pressão sistólica (o número mais alto em sua pressão arterial) em uma média de 3,56, e também ajudou queda da pressão diastólica (o número inferior) em pacientes cuja pressão arterial foi considerada "elevada" no início do estudo.

Beber caldo quente antes de uma refeição também demonstrou ajudar na perda de peso: Consumir um Demonstrou-se que líquido quente 60 minutos antes da refeição ajuda as pessoas a fazer dieta a consumir menos calorias na hora de comer.

Uma nota de cautela: o caldo ósseo demonstrou ter níveis mais altos de chumbo do que outros caldos ou a água em que é feito. E embora o caldo ósseo seja elogiado por suas propriedades desintoxicantes, o chumbo é realmente tóxico: The US Agency for Toxic Substances afirma que, além de fadiga, perda de libido, fraqueza, diminuição do desempenho visual e muitos outros efeitos potenciais em adultos, "não há limite inferior para alguns dos efeitos neurológicos adversos do chumbo em crianças". Estes incluem coma, hiperirritabilidade e até morte. Isso não é para ser alarmista: basta verificar com seu pediatra antes de encher as tigelas de seus filhos com caldo de osso todos os dias.

4. The Battery (Ahem!) Dieta alcalina A "dieta alcalina" afirma que o excesso de ácido no corpo se transforma em gordura, o que leva ao ganho de peso. Os adeptos das celebridades dizem que as dietas modernas contêm muito ácido e que alimentos "ácidos" como carne, trigo, laticínios, açúcar refinado, álcool e cafeína devem ser evitados, substituídos por alimentos "alcalinos", principalmente frutas e vegetais.

Para evitar a acidez, alguns dieters alcalinos mantêm a regra de comer 80% de frutas e vegetais e apenas 20% de proteínas e grãos. Há pouco a argumentar aqui: trocar pão e biscoitos por brócolis e cenoura provavelmente o deixará mais saudável, com fibras para mantê-lo saciado, nutrientes para fazer seu corpo funcionar bem e menos calorias para ajudá-lo a perder peso.

Mas a parte ácido / alcalina tem poucas evidências para apoiar suas afirmações. Seu corpo é muito bom em manter o equilíbrio do pH, não importa o que você coma. E cortar completamente certos alimentos - como laticínios e carne - pode significar a perda de nutrientes essenciais, como cálcio e proteínas completas, que desempenham funções importantes na saúde óssea, no crescimento e manutenção muscular e até na perda de peso. Portanto, coma mais frutas e vegetais, mas não pense que são as propriedades alcalinas que os estão ajudando a perder peso.

Comentários (4)

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  • athena aragão
    athena aragão

    Um bom produto

  • Floripes F Fernandes
    Floripes F Fernandes

    Amo demais

  • Cora Y Bläser
    Cora Y Bläser

    Muito bom, recomendo!

  • Airiza Mello
    Airiza Mello

    Atendeu minhas expectativas.

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