O que levar, vestir e esperar das academias

Centro de fitness com pesos

Todos nós entramos em um centro de fitness e nos sentimos fora do lugar! Às vezes, parece que apenas pessoas "em forma" vão à academia. Então você tem a recepção insistente tentando fazer com que você se inscreva para uma assinatura que requer um contrato de 3 anos e, em seguida, um personal trainer tenta dizer o quanto você ficará melhor contratando-o e ele o ajudará a alcançar o perfeito corpo. Bem, número um, ninguém fará com que você tenha um "corpo perfeito" a menos que seja você e então não existe perfeito. Número dois, aquele treinador passará uma hora com você e então você estará sozinho. Os treinadores são ótimos, não me interpretem mal, se você tem um treinador treinado e se ambos estão na mesma página que o que você faz fora da academia representa 90% da mudança. Você não pode esperar ser o melhor de você se estiver comendo todas as coisas erradas e apenas malhando duas vezes por semana durante uma hora. Você não pode se exercitar para sair de uma dieta ruim, eu tentei muitas vezes e nunca funciona. Você tem que fazer mudanças no dia a dia para ver os resultados.

Então você decide conseguir essa assinatura da academia, mas se sente um pouco fora do lugar, então começa na esteira, não é grande coisa, eu te encorajaria totalmente a começar lá, caminhar 30 minutos, alongue-se e siga seu caminho na primeira semana! Faça pequenos objetivos como esse, basta chegar lá. Na próxima semana, você pode procurar uma classe se ela parecer interessante para você. Pode ser um pouco desconfortável entrar em uma aula pela primeira vez, como o que você deve vestir, trazer e esperar? Bem, a maioria das academias tem uma programação de exercícios em grupo que você pode levar para casa e deve ter uma descrição da aula. Minhas recomendações pessoais sobre fazer aulas, escolha uma que pareça divertida para você, chegue 10 minutos antes do horário para ter certeza de que terá tempo para pegar suas coisas e se instalar. Se chegar tarde, você pode atrapalhar a aula ou até perder o aquecimento, e o aquecimento é importante. Se você estiver mais de 5 minutos atrasado para uma aula, eu pegaria na próxima vez.

E se você decidir fazer uma aula de spinning, o que deve vestir e trazer? Eu traria toalha, água e se você for novo pedia ao instrutor para ajudá-lo a montar a bicicleta. É importante que a bicicleta se ajuste a você. Portanto, chegue cedo e diga a eles que você precisa de ajuda com a bicicleta. Você ficará muito grato por ter feito isso! Na aula de spinning, não sinta que tem que fazer tudo que o instrutor está fazendo, você tem o controle da resistência para que possa ir no seu próprio ritmo 🙂 Quanto ao que vestir, eu usaria capris ou calças compridas de ginástica para mulheres e para os rapazes, shorts, mas com cuecas boxer de desempenho por baixo, seriam adequados para qualquer classe.

Ioga, Barra e Pilates. Você vai querer usar calças de ginástica que sejam confortáveis ​​e eu as usaria um pouco mais do lado justo. Muitas vezes você verá pessoas usando leggings. Shorts são apenas restritivos e você vai gastar mais tempo ajustando-os do que realmente fazendo os exercícios. Eu usaria uma regata, as camisetas também são restritivas e muitas vezes você acaba arregaçando as mangas. Você estará descalço nessas aulas ou pode usar meias que têm aderência na parte inferior, mas você verá que a maioria das pessoas está descalça. Se você quiser meias, a maioria dos estúdios as venderá lá. Eu também levaria uma toalha e água. Alguns lugares pedem que você traga seu próprio tapete de ioga. Sempre verifique online e veja o que eles o encorajam a trazer. Além disso, sempre chegue 5 a 10 minutos mais cedo.

Sala de musculação, sempre, sempre use sapatos de bico fechado. A etiqueta na academia seria que você está limpando o equipamento no caminho. Deve haver lenços em todo o ginásio. Se você pegar ou mover pesos, coloque-os de volta onde os encontrou. Não há nada mais frustrante do que entrar e procurar algo e alguém não o colocou de volta no lugar. Não seja essa pessoa! 😉

Sala de cardio! Yay para cardio! Se eu fosse você, limparia a esteira ou elíptica antes de você entrar nela. A maioria das pessoas é ótima e limpa as máquinas, mas às vezes você nunca sabe. Eu levaria água, fones de ouvido, entretenimento e uma toalha. A maioria dos lugares tem equipamento cardiovascular suficiente para acomodar um grupo de 17 horas. multidão, mas se não, por favor, não gaste uma hora em um equipamento, é rude. Gaste 30 minutos e depois desça se estiver muito lotado. Não há nada mais desanimador do que alguém querendo se exercitar e não pode porque as pessoas estão gastando uma hora no equipamento. Eu entendo que eles querem passar seu tempo também, mas vão em outro horário fora do pico para fazer isso. Depois de terminar, limpe o equipamento para a próxima pessoa.

Espero que isso ajude alguns de vocês e os incentive a experimentar coisas novas! 🙂 Se você tiver alguma dúvida sobre o que esperar de uma aula ou se é certo para você, sinta-se à vontade para me enviar um e-mail!

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • hedviges uchoa kammers
    hedviges uchoa kammers

    Simplesmente maravilhoso

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.