Dicas para superar o medo da academia

Como superar seu medo da academia

Constrangimento na academia? Isso é natural, mas acredite em mim, você não precisa ser. Com um pouco de planejamento e fingimento até conseguir, você pode aumentar sua autoestima e se tornar um coelhinho da academia rapidamente. Lembre-se dessas dicas e você alcançará seus objetivos de academia antes de dizer dor muscular de início retardado.

Como superar seu medo de ir à academia

Todos são críticos

Vamos ser honestos, todos estão muito preocupados com o que estão fazendo para se preocuparem com o que você está fazendo, mesmo que pareça que todos estão assistindo vocês. As pessoas só querem fazer um bom treino. Se as pessoas se importassem com os outros na academia, elas armariam os malditos pesos quando terminassem com eles.

As pessoas criticam, é claro, mas - e isso é importante lembrar - elas não estão criticando você. As pessoas pensam que são especialistas e a maioria deseja compartilhar suas experiências deixando comentários no Google, Facebook e outras plataformas. Portanto, use isso a seu favor se estiver preocupado em ir à academia. Para ficar à vontade, pode ser uma ideia fazer alguns trabalhos de casa e ler alguns dos comentários. A academia tem uma reputação de ser grosseira ou é uma comunidade fantástica? Certifique-se de que é o lugar certo para você antes de entrar pela porta.

Encontre a academia certa para você

Encontre a classe ou o layout certo para você e isso vai tirar muito medo de ir. Se você quer uma TV enquanto anda de bicicleta ou uma piscina incluída na sua assinatura, escolha um bom centro de lazer. Se você gosta de peso corporal, encontre uma caixa Crossfit. Se você deseja uma assinatura simples a um preço decente, confira redes de academias como PureGym, The Gym Group e EasyGym se houver uma perto de você. Você pode experimentar academias e pagar conforme o uso com o PayAsUGym, para que possa entrar e sair das sessões e não precisar assinar um contrato imediatamente se não tiver certeza do que quer de uma academia.

Vocês todos compartilham um objetivo

Seja conseguir um 'corpo de praia' (não me fale nessa frase), perder peso por razões de saúde ou para resolver o estresse do dia, todos naquele prédio estão lá para melhorar a si mesmos ou a sua vida de uma forma ou de outra. Use este pensamento para inspirá-lo - sim, haverá caras "rasgados" na seção de pesos livres, mas é preciso muito trabalho para chegar a esse ponto. E eles não nasceram assim - todo mundo foi um iniciante em algum ponto e, a menos que sejam totalmente idiotas, eles reconhecerão isso e só pensarão positivamente em relação a você, não importa o quão amador você seja.

Esteja confortável

O que realmente me ajuda a sentir que "pertenço" ao ginásio é vestir-me com as melhores (mas mais confortáveis) roupas que posso. Não estamos procurando alta moda de forma alguma, mas se você está bonita, você sente, certo? Não se intimide e tente se esconder desajeitadamente em roupas mal ajustadas, eu prometo a você, isso vai te chamar muito mais atenção. Acesse o Sports Direct e compre algumas roupas de ginástica novas - pelo menos, você terá que morder a bala e começar a tirar o máximo proveito de suas novas roupas.

Finja até conseguir

Não me refiro a arriscar uma lesão fingindo que sabe como as novas máquinas de cardio funcionam ou tentando fazer supino no banco com o peso corporal sem treinamento prévio. Estou falando sobre ficar de pé, de cabeça erguida, parecer confiante e pronto para destruir seus objetivos, mesmo que você realmente não se sinta assim. Afastar-se e ficar curvado no canto da academia só vai atrair mais atenção. Se você parece que está feliz (-ish) em seu ambiente atual e parece relativamente natural; você vai se misturar perfeitamente.

Aprenda a linguagem

Não é legal se sentir perplexo e as academias podem ser confusas. Pec decks e pranchas? HIIT? Felizmente para você (e para mim), o Greatist postou o guia definitivo para palestras sobre ginástica, então se apresse e aprenda a linguagem para que pelo menos pareça saber do que está falando.

Acima de tudo, divirta-se

Descubra o que sua academia oferece porque, afinal de contas, você está pagando por ela e realmente deveria aproveitar ao máximo sua assinatura. Confira as aulas se elas estão incluídas, converse com a equipe, leia qualquer quadro de avisos e siga sua academia nas redes sociais. Muitas academias oferecem sessões de teste com personal trainers e algumas, como o PureGym, têm suas próprias rotinas de treino para você seguir se você não tiver certeza do que está fazendo. Encontre algo que você adora fazer na academia e essas inseguranças irão queimar junto com essas calorias.

Você frequenta academia ou é iniciante? Deixe-nos saber o que você pensa e conte-nos suas principais dicas no fórum.

Comentários (1)

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  • patrícia garcia hinckel
    patrícia garcia hinckel

    Adorei o produto

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