Teste de gordura corporal: o que você precisa saber

Saia da escala e comece a rastrear um número que realmente importa

Gordura se tornou um palavrão. Temos medo de comê-lo, ficamos confusos sobre o quanto precisamos e, principalmente, não queremos ser isso. No entanto, precisamos de gordura para viver. Na verdade, a quantidade de gordura que você tem e onde você a armazena em seu corpo desempenha um papel importante em quanto tempo você vive e como esses anos extras serão felizes - muito mais do que apenas o peso corporal.

Nós temos dois tipos principais de gordura em nossos corpos:

1. Gordura visceral, o tipo que se acumula ao redor dos órgãos. Isso é desagradável e uma das marcas da síndrome metabólica, um precursor comprovado de diabetes e doenças cardíacas.

2. Gordura subcutânea, aquilo que você belisca de maneira não tão amorosa nos quadris e nas coxas. Esse tipo de gordura não parece ter os mesmos riscos à saúde que a gordura visceral. Na verdade, uma meta-análise de pesquisas existentes mostrou que mulheres com quadris e coxas maiores têm bebês mais espertos, graças ao tipo de gordura armazenada lá!

O truque, como acontece com muitos esforços de fitness, é encontrar o ponto ideal entre muita e pouca gordura corporal.

Ninguém quer ser "gordo magro" (magro, mas com poucos músculos) e com razão. O tecido muscular, que pesa mais do que o mesmo volume de tecido adiposo graças à sua maior densidade (ou seja, é mais compactado), não só o torna mais forte, mas pesquisas mostram que aumentar sua massa muscular magra pode ajudar a acelerar seu metabolismo, impulsionar os ossos massa, e até mesmo torná-lo mais inteligente. Portanto, embora você possa ganhar um pouco de peso à medida que ganha mais músculos, é uma boa troca - e a principal razão pela qual precisamos chutar a balança como nossa principal medida de saúde.

E quanto ao IMC?

O IMC é uma equação relativamente simples que mede a gordura corporal de uma pessoa comparando seu peso com sua altura:

IMC = (Peso em libras / (Altura em polegadas x Altura em polegadas) ) x 703

Existem quatro categorias diferentes nas quais uma pessoa pode se enquadrar, de baixo peso a obesidade (Encontre seu IMC sem fazer nenhuma matemática aqui).

Um dos principais problemas com esta fórmula é que ela não tem como discriminar entre gordura e músculo. Portanto, embora um atleta de nível mundial possa ter muito pouca gordura corporal, há uma boa chance de ele ser classificado como "acima do peso" pelos padrões de IMC, graças a anos de treinamento para aumentar a massa muscular.

Então se você não pode confiar em sua escala ou seu IMC, qual é a melhor opção? Um número que toda mulher deve saber: seu percentual de gordura corporal. E você não precisa necessariamente de testes caros ou equipamentos sofisticados para descobrir.

Clique aqui para ver um resumo das melhores (e piores) maneiras de medir o percentual de gordura corporal.

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Aurete Z. Guerra
    Aurete Z. Guerra

    Amo demais

  • isabella florentina allein
    isabella florentina allein

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

  • Mavelete P Boaventura
    Mavelete P Boaventura

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

  • Ana C. Luchttenberg
    Ana C. Luchttenberg

    Muito bom produto, mesmo

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