Street dance emagrece e fortalece os musculos

Febre Nos anos 90, a dança de rua continua sendo uma ótima opção para quem quer praticar um exercício calórico significativo, mas prefere dançar na academia ou na piscina, por exemplo. Música pulsante, movimento rítmico e espaço para a criatividade estão entre as principais características deste esporte. “É uma das únicas modalidades de dança que dá liberdade para se expressar, pois não existem etapas precisas. Assim, os iniciantes não têm muitas dificuldades”, explica a professora de dança de rua Andréia Soares.

De acordo com o especialista, em uma hora de aula é possível perder até 400 calorias. “Como toda dança, a disciplina de rua é obrigatória, mas é muito divertida porque quem a procura normalmente já tem um gosto especial pela dança ou uma grande vontade de aprender”. Além de eliminar calorias, o esporte ainda fortalece os músculos. A professora diz que a dança de rua atua em todos os grupos musculares porque todo o corpo é usado para dançar.

Força, agilidade, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência são algumas das qualidades desenvolvidas com a dança de rua. O resultado, porém, depende do comprometimento que cada um coloca nos movimentos. “Quando você faz algo que realmente lhe interessa, você não se preocupa com o cansaço e segue em frente. E é o que acontece nas quadras de rua ”, explica Andréia.

Porém, o professor ressalta que ficar em forma não é o foco principal do esporte. “A dança afeta a autoestima e a confiança. Cada vez que você aprende a fazer um movimento que achava impossível, é uma superação”, afirma. Além disso, a dança também proporciona socialização.

Andriya garante que, para começar a dançar as danças de rua, basta ter vontade. “Não há restrições para a prática dessa atividade, apenas adaptações de acordo com a escolaridade e a faixa etária, a partir dos oito anos”, observa. “A rua é adequada para todas as idades, basta ter um espírito jovem”, afirma.

As aulas são muito dinâmicas com música beat forte, geralmente hip-hop. Mas, como acontece com praticamente todas as aulas de dança, os movimentos precisam ser repetidos com frequência para que os alunos se sintam seguros durante a execução. “Cada pessoa tem tempo para aprender. Alguns levam mais tempo e outros menos para dar passos. Mas isso é normal, ninguém deve levar mais do que pode ”, lembra a professora.

Roupas que permitem grande movimentação e facilitam a evaporação do suor são essenciais para garantir o conforto durante as aulas.

Como em qualquer outra atividade física, existe o risco de lesões, principalmente nos joelhos, pés e articulações. No entanto, o alongamento antes e depois e o encaminhamento de um professor especialista reduzem as chances de lesões.

Comentários (2)

  • claudina scramocin
    claudina scramocin

    Produto de qualidade.

  • Aliana K Roth
    Aliana K Roth

    Ótimo muito que recomendo super

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