O problema de comer tudo com moderação

Só sabe cozinhar um prato? Isso pode realmente ajudar sua cintura.

"Coma tudo com moderação" parece uma abordagem bastante saudável para comer: experimentar novos alimentos abrirá seu paladar para novas refeições saudáveis. Não se privar da sobremesa o ajudará a evitar farras. Mas essa abordagem aparentemente equilibrada pode realmente fazer com que você ganhe peso e aumente o risco de diabetes ao longo de 10 anos, de acordo com um novo estudo publicado na PLOS ONE .

Uau.

Toda aquela degustação, ao que parece, pode levar você a ignorar os sinais de fome e comer mais por causa disso. No estudo, as pessoas estavam simplesmente adicionando alimentos saudáveis ​​em cima de tudo o que estavam comendo. Isso significa que quaisquer benefícios de comer produtos e grãos inteiros foram ofuscados pela gordura, açúcar e conservantes em alimentos como salsichas, refrigerantes e doces, explica Marcia C. de Oliveira Otto, Ph.D., a principal autora do estudo.

Então isso realmente significa que você será mais saudável canalizando sua criança em idade pré-escolar e jantando exclusivamente com macarrão com queijo e nuggets de frango? Não tão rápido, diz Otto. (Aprenda a ser indulgente como um nutricionista!)

Pesquisas anteriores descobriram que as pessoas abertas a comer alimentos saudáveis ​​"estranhos" pesavam menos do que seus colegas mais exigentes, e Otto diz que seu estudo concorda. O que eles realmente descobriram foi que a qualidade da dieta era mais importante do que qualquer outra coisa. Pessoas que comeram alimentos mais saudáveis ​​no geral, mesmo que fossem apenas alguns pratos básicos, tiveram um risco 25% menor de doenças após 10 anos.

"Comer uma variedade de alimentos de qualidade pode ser mais eficaz na promoção saúde do que o velho conselho de 'comer tudo com moderação' ", diz Otto. (Abasteça-se dos 8 alimentos saudáveis ​​que você deve comer todos os dias.)

Conclusão: ninguém está dizendo que você não pode comer o pedaço de bolo ou barra de chocolate ocasional, mas pesquisas sugerem que é melhor coma apenas alguns itens saudáveis ​​do que "moderadamente" se deliciar com muitas guloseimas.

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Ursiciana Schumann Mariam
    Ursiciana Schumann Mariam

    Gostei do produto.

  • Quaresma Salles
    Quaresma Salles

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • Fabíola Popp
    Fabíola Popp

    Ótimo custo beneficio.

  • bella m rabelo
    bella m rabelo

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

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