Dicas saudáveis para perder peso: perca um quilo na sexta-feira

Você não precisa subsistir com talos de aipo para emagrecer rapidamente. Estas dicas de dieta farão com que você comemore sua perda de peso saudável no fim de semana.

Dicas de dieta

Coma ovos pela manhãUm estudo recente da Saint Louis University descobriu que as pessoas que comeram ovos como parte do café da manhã consumiram cerca de 164 calorias a menos ao longo do dia do que aquelas que comeram um bagel com cream cheese.

Peça o combo do almoço Em vez do peru normal com trigo, coma uma pequena sopa à base de caldo e metade desse sanduíche. A sopa vai encher você e economizar 250 calorias ou mais.

Reduza o tamanho da sua bebida Peça um chá ou café sem calorias com um pouco de leite desnatado no lugar do seu chá chai médio comum ou café com leite desnatado, cada um contendo cerca de 200 calorias.

Lanche mais inteligente Tome meia xícara de sorvete light ou uma barra com baixo teor de gordura em vez de uma colher de a versão premium (você economizará 230 calorias e 21 gramas de gordura). Ou comer um pacote de pipoca com 100 calorias em vez de batatas fritas e mergulhar para cortar 210 calorias e 17 gramas de gordura.

Reduza sua torta Peça a pizza de massa fina pela metade o queijo em vez da variedade de prato fundo para cortar 280 calorias e 12 gramas de gordura por fatia.

Proibir a cesta de pão Apenas um rolo com manteiga contém 313 calorias e 19 gramas de gordura.

Peça um substituto No brunch, troque os hash browns por frutas e opte pelo bacon de peru em vez da salsicha para economizar 246 calorias e 26 gramas de gordura.

Agora descubra quais movimentos de exercício são recomendados.

Movimentos de exercícios: adicione esses movimentos em sua rotina diária para aumentar sua perda de peso saudável.

Suba as escadas Programe um total de 30 minutos ao longo do dia e você perderá 231 calorias.

Diga omFaça um DVD de power yoga, vinyasa ou ashtanga de 45 minutos. Além de descomprimir, você queimará pelo menos 250 calorias.

Inscreva-se para uma aula Na academia, assista à aula de escultura corporal de uma hora, em vez de passar pelo rotina usual de pesos livres de 30 minutos. Você vai desafiar seus músculos de uma nova maneira e suar 266 calorias adicionais.

Limpe a casa Aumente o Taylor Swift ou o Linkin Park e dê uma limpeza completa em sua casa. Tudo isso varrer e tirar o pó vai ajudá-lo a queimar até 266 calorias por hora.

Reúna-se para um passeio Em vez de tagarelar sobre coquetéis, convença um amigo a caminhar pelo parque com você por 45 minutos. Cada um de vocês vai queimar 300 calorias.

Vá para a pista de dança (ou para a sua sala de estar!) Agite e dance por 45 minutos para cortar 266 calorias de sua contagem diária.

Jogue um videogame ... em um Nintendo Wii, quero dizer. Pesquisadores da University of Wisconsin, em LaCrosse, descobriram que jogar boxe por 30 minutos queima cerca de 216 calorias, enquanto a versão tênis queima 159 calorias.

  • Por Sharon Liao

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • plínia bornhofen
    plínia bornhofen

    Bom custo benefício.

  • marilúcia sá
    marilúcia sá

    Muito bom! Recomendo!

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