Cortar carboidratos após o almoço pode ajudá-lo a emagrecer?

Em seu livro mais recente, Skinny Meals , o autor e treinador do The Biggest Loser , Bob Harper, oferece uma coleção de 100 receitas com menos de 350 calorias, supostamente desenvolvidas para impulsionar sua perda de peso. O truque: nada de carboidratos depois do almoço.

A ideia de restringir os carboidratos depois de um certo horário do dia para emagrecer não é um conceito novo. E Harper não elimina todos os carboidratos após o almoço - você pode ter vegetais a qualquer hora do dia em seu plano - mas ele acredita que ir para a cama com um pouco de fome ajuda a perder quilos e a digestão porque sua atividade diminui à noite. p>

Algumas ciências apóiam a ideia de comer no início do dia ou cortar carboidratos para diminuir um tamanho (ou alguns). E, considerando o tipo de carboidratos que tendemos a comer à noite - vamos encarar os fatos, a maioria de nós não está mastigando florzinhas de brócolis na frente da TV - escolher reduzir ou restringir carboidratos torna você mais atento aos acompanhamentos e sobremesas à noite que pode sabotar seus objetivos de perda de peso.

No entanto, muitos especialistas dizem que não é quando você come, mas o quanto você come no final do dia que importa. Contrariando totalmente o conselho de Harper, um estudo de 2011 descobriu que homens que comeram a maioria de seus carboidratos no jantar perderam mais peso do que aqueles que não comeram.

O que tudo pode se resumir é a maneira como você metaboliza a glicose, diz Mary Hartley, uma nutricionista registrada. "Quando as pessoas são resistentes à insulina (pré-diabéticas), o açúcar no sangue começa a subir pela manhã, quando comem pela primeira vez, e permanece alto pelo resto do dia. Isso pode causar fome e armazenamento de gordura."

No geral, quantos carboidratos você come e quando não é tão importante quanto ter certeza de que está recebendo todos os nutrientes de que precisa, acrescenta ela.

Comentários (2)

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  • lucinda gross händechen
    lucinda gross händechen

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • talina schröeder
    talina schröeder

    Amei o produto

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