3 combinacoes de frutas para perder peso

As combinações de frutas são uma excelente opção para perder peso e ao mesmo tempo manter uma alimentação saudável. Muito ricos em nutrientes, os diversos ingredientes que os compõem trazem ainda diversos benefícios à saúde e ao bem-estar.

Também ajudam a enfatizar o processo de remoção de toxinas e resíduos do corpo, ajudando-o a desempenhar suas funções vitais da melhor maneira possível.

Neste artigo vamos ensinar 3 receitas combinações de frutas perfeitas para quem quer perder peso e livrar-se de quilos extras, não. Quem pensa que fazer estes três golpes é uma vítima está errado porque, afinal, ainda são incríveis! Que tal uma tentativa?

1. Combinação de frutas: maçã, pepino e gengibre

Esta é uma ótima opção para se preparar de manhã, especialmente se estiver com pressa e não tiver tempo para se sentar e tomar um café da manhã completo.

A combinação destes ingredientes irá nutrir e hidratar o corpo, bem como promover a perda de peso saudável e sustentável.

Vai precisar de uma maçã verde, um pepino e gengibre. Para fazer o ritmo, lave bem a maçã sem descascá-la, pois muitos dos nutrientes estão precisamente concentrados na casca e, em seguida, cortados em pequenos pedaços.

Descasque e corte o pepino da mesma forma. Entretanto, faça uma infusão de gengibre com um copo de água (200 ml). Coloque a infusão, a maçã e o pepino num liquidificador e bata bem até o sumo ficar fresco.

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Além de ser agradável, essa receita oferece muitos benefícios à saúde. Além de combater o colesterol alto e o diabetes, as maçãs verdes são ricas em flavonóides, fibras e vitamina C e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.

O pepino é responsável por dar leveza e frescor ao suco; Com pouquíssimas calorias, hidrata e nos dá saciedade, além de ser rico em antioxidantes.

Por último, acreditamos que você já ouviu falar de muitas das propriedades curativas do gengibre, incluindo sua capacidade de melhorar a digestão e aliviar a inflamação no corpo.

2. Combinações de frutas: laranja e cenouras

Este sumo rico em beta-caroteno é um dos melhores para perder peso e manter o corpo funcionando de forma saudável. Pode aproveitar de manhã ou a qualquer outra hora do dia que quiser.

Em um dia quente, adicionar alguns cubos de gelo permitirá que você desfrute de uma bebida deliciosa, fresca e muito refrescante.

Para a receita precisa do suco de duas laranjas. Depois de extrair num liquidificador juntamente com duas cenouras limpas, descascadas e cortadas em pequenos pedaços.

Adicione cerca de 250 ml de água e bata bem, até atingir uma consistência homogénea.

Lembre-se sempre de consumir bem na hora, após misturar os ingredientes.

A laranja é ideal para regular o trato gastrointestinal, ajudando a prevenir a obstipação e fazendo a digestão sempre ocorrer da melhor forma possível.

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Também é rico em vitamina C, é capaz de fortalecer o sistema imunitário, prevenir a inflamação e fornecer uma quantidade significativa de fibras solúveis.

A cenoura, por sua vez, é rica em fibras, beta-caroteno, vitamina A e potássio. Previne a retenção de água e ajuda a desintoxicar o corpo.

3. Combinação de frutas: melancia, gengibre e passas

Este suco é ótimo para quem quer desinflar e perder os quilos extras de uma forma simples e deliciosa. Suas propriedades desintoxicantes permitem a eliminação de toxinas, potencializam a queima de gordura e combatem o inchaço abdominal que tanto nos persegue.

Você vai usar duas fatias de melão, o suco de meio limão, 2 colheres de sopa de passas brancas, um pouco de gengibre picado (a gosto) e meio copo de água.

Coloque no liquidificador o melão cortado em pedaços pequenos e os demais ingredientes e bata até obter uma textura lisa e agradável para beber.

O Melão é um dos melhores agentes desintoxicantes lá fora, e é rico em fibras e minerais importantes para o nosso corpo. Além disso, promove mesmo a saturação, o que nos impede de exagerar nas próximas refeições e contribuir para a perda de peso.

Já falamos sobre os benefícios do gengibre, e a passa, outro ingrediente presente nessa maravilhosa combinação de frutas, também oferece propriedades interessantes.

É uma grande fonte de energia, ajuda a prevenir e tratar infeções e também melhora a saúde dos nossos ossos.

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  • Úrsula D Lueckmann
    Úrsula D Lueckmann

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