Ser escolhido por último para queimada pode ter algo a ver com o motivo pelo qual você odeia arrastar seu traseiro para a aula de queimada. A maioria das pessoas pode se lembrar de memórias de aulas de ginástica na escola - talvez seja onde você descobriu seu amor por corrida ou esportes de equipe. (Relacionado: O treino do campo de treinamento do Playground que vai fazer você se sentir como uma c ...
Muitas pessoas adotam uma abordagem de dividir para conquistar no preparo físico: levantar pesos para fortalecer os músculos; pule na esteira para trabalhar o coração e os pulmões. Mas não deveria ser possível trabalhar tudo com um único treino supercarregado e multifacetado? De fato. Deixe o complexo. Os complexos foram anunciados por especialistas em força e condicionamento como um excelente exe ...
Um relatório recente sobre o óleo de palma, um ingrediente da Nutella, está causando um surto coletivo. Falamos a verdade com um especialista em nutrição. No momento, a internet está coletivamente surtando com a Nutella. Porque você pergunta? Porque Nutella contém óleo de palma, um óleo vegetal refinado controverso que tem recebido muita atenção ultimamente - e não de uma maneira boa. Em maio pass ...
Mais um motivo para você não querer responder a todos aqueles recados de seu chefe às 21h. Levante a mão se verificou seu e-mail depois de sair do escritório na noite passada ou antes de ir hoje de manhã. Sim, quase todos nós. Estar acorrentado ao seu smartphone é real. Mas, além daquelas notas noturnas de seu chefe sendo um grande pé no saco, elas estão na verdade prejudicando sua saúde, diz um n ...
Se você conhece alguma coisa sobre Nutrisystem, sabe que acreditamos em tornar a alimentação saudável o mais fácil possível. É por isso que amamos as grandes lojas exclusivas para membros, que tornam possível a compra completa de todos os itens essenciais para sua saúde. Não há nada melhor do que ser capaz de encher sua casa com opções saudáveis sem esvaziar sua carteira - ou ter que fazer quatr ...
Saia da escala e comece a rastrear um número que realmente importa Gordura se tornou um palavrão. Temos medo de comê-lo, ficamos confusos sobre o quanto precisamos e, principalmente, não queremos ser isso. No entanto, precisamos de gordura para viver. Na verdade, a quantidade de gordura que você tem e onde você a armazena em seu corpo desempenha um papel importante em quanto tempo você vive e como ...
Você sabe que ter um plano de dieta saudável é importante - mas também precisa saber como evitar fatores desencadeadores e armadilhas de comer demais. Aqui estão os gatilhos e armadilhas a evitar: Fatos sobre condicionamento físico: não ter um plano pode levar ao ganho de peso Esperando que você alcance seu peso- As metas de perda por sorte sozinhas podem facilmente levar a calorias extras e quilo ...
Seguir uma dieta sem glúten não significa deixar de comer doces. Confira esta lista de doces sem glúten. Uma sobremesa sem glúten de qualidade superior não é a mais fácil de encontrar, pelo menos quando se trata de assados. Há uma curva de aprendizado no uso de farinhas sem glúten, então as sobremesas não são muito densas ou farináceas. Quando você só precisa de uma maneira segura de satisfazer se ...
Ela usou um produto genial da linha Haus Labs de Lady Gaga. Kaley Cuoco pode ser uma rainha do fitness, mas ela também tem alguns truques de beleza na manga. Esta semana, ela fez uma aparição no Instagram Stories da celebridade maquiadora Jamie Greenberg, onde a atriz mostrou seu amor por um produto da nova linha de maquiagem de Lady Gaga, Haus Laboratories. É tão fácil - o olho de gato mais fácil ...
Algumas palavras de incentivo podem ajudar muito. Embora os problemas de saúde mental sejam extremamente comuns, muitas pessoas que lidam com um se sentem envergonhadas ou isoladas - razão pela qual um estudante de psicologia de Londres decidiu criar tatuagens motivacionais para que as pessoas soubessem que não estão sozinhas. Francesca Timbers criou essas tatuagens pela primeira vez em 2011, depo ...
Claro, você ainda pode encontrar seus amigos no brunch de domingo ou jantar e ir ao cinema com sua namorada. Mas de vez em quando, agite sua agenda social com planos para fazer você e seus entes queridos se mexerem e se divertirem! Quer você se concentre em algumas das suas coisas divertidas favoritas ou se inspire para tentar algo novo, veja muitas calorias que você queimará após 30 minutos de at ...
Ufa, que ano! Ontem foi meu aniversário de um ano como nutricionista no WeightWise, o que significa que já se passou um ano desde que fiz parte desta humilde comunidade de blogs. Adoro compartilhar meus pensamentos, experiências e, acima de tudo, ideias de alimentos mais saudáveis com cada um de vocês. Tanto nesta comunidade online quanto quando vejo pessoas em meu escritório, geralmente sou eu ...
Não há escassez de soros de vitamina C por aí, mas este novo óleo cheio de vitamina C é uma virada de jogo. Se você não consegue vitamina C suficiente em sua rotina de cuidados com a pele, você vai adorar o mais novo produto de Sunday Riley que está repleto de ingrediente estrela. Acontece que eu não precisava se preocupar. Embora eu já estivesse usando um soro de vitamina C, notei algumas melhori ...
O pensamento antigo era que você é o que você come. As evidências científicas mais recentes sugerem que você é com quem você come. Ter um amigo com excesso de peso aumenta o risco de ganhar peso em impressionantes 57 por cento, de acordo com um estudo de James Fowler, PhD, na Universidade da Califórnia em San Diego e Nicholas Christakis, MD, de Harvard. Os dois pesquisadores examinaram os efeitos ...
A preparação de refeições não feita por você mesmo foi oficialmente explodida, mas qual é a escolha mais saudável (e econômica)? A Consumer Reports investiga profundamente para descobrir Receber refeições pré-preparadas pode fazer maravilhas para quem se sente sem noção na cozinha, ou detesta filas no supermercado ou planejando refeições. No que diz respeito à conveniência, os serviços são ganha-g ...
Combine movimentos individuais matadores em 1 para aumentar o fator de derretimento de calorias e ficar incrível de todos os ângulos Tap-Crossover-Plank Comece em uma posição de prancha. Mantendo o centro engajado, a coluna estendida e o peso distribuído uniformemente com os pulsos abaixo dos ombros, suba com o pé esquerdo para fora da mão esquerda sem girar o tronco. Cruze o joelho esquerdo por b ...
Depois de uma hora de basquete, cortando a grama ou apenas em um dia muito quente, um bom copo de água fria atinge o local. Normalmente, quando você pensa em água, é seguro presumir que na maioria das vezes você não pensa água e saúde para o coração. Mas beba o suficiente e também diminuirá o risco de ataques cardíacos, diabetes ou doenças cardíacas. Portanto, embora uma maçã por dia possa manter ...
Mudar as palavras que você usa consigo mesmo pode mudar seu corpo É constrangedor quando alguém te pega falando sozinho em voz alta, mas essas conversas internas não fazem sentido: as coisas que você diz a si mesmo todas dia pode afetar sua mentalidade e a abordagem que você adota em relação ao seu condicionamento físico e saúde. A maioria de nós deseja crescer e melhorar em vários aspectos de nos ...
Todo mundo entende. Todo mundo os odeia. Nossos especialistas mostram como consertar sua contração muscular! Estresse Enfatize o motivo número um para um olho nervoso, ou espasmo ocular, diz a Dra. Monica L. Monica MD, porta-voz clínica da Academia Americana de Oftalmologia. Normalmente, o paciente lida com espasmos por cerca de uma semana, quando algo o está incomodando, eles estão nos exames fin ...
Descubra o que isso significa para seu próprio risco de zika e se você precisa ou não fazer o teste. Bem quando você pensava que o vírus Zika estava se extinguindo, as autoridades do Texas relataram o primeiro caso nos EUA este ano. Eles acreditam que a infecção provavelmente foi transmitida por um mosquito no sul do Texas em algum momento nos últimos meses, porque a pessoa infectada não tem outro ...
Entrando na temporada de balanços conhecidos como Ação de Graças ao Ano Novo, a mentalidade típica é aumentar os treinos, cortar calorias e se limitar a crudités nas festas para evitar os quilos extras do feriado. Mas quem realmente faz isso? Este ano, ouse ser diferente: em vez de assumir demandas irrealistas durante um período já estressante, concentre-se em apenas uma coisaque o ajudará a ter u ...
A crise do COVID-19 deixou uma coisa clara: quanto mais em forma e saudável você estiver, menor será o risco de adoecer - não apenas de um coronavírus, mas de vários outros patógenos. Se sempre houve um bom motivo para entrar em uma academia ou academia de ginástica e ficar em forma, reduzir o risco de infecções graves como COVID-19 está provavelmente no topo da lista. 1. O seu corpo se protege e ...
Aumente instantaneamente a auto-estima - e a aparência de alguns centímetros extras - com estes exercícios de aumento de postura. Pronto para ganhar vantagem na competição de escritório? Pratique esses cinco movimentos antes de sua próxima grande reunião. 1. Chin Tuck Se você está sentado em uma mesa, toda aquela posição provavelmente empurrou sua cabeça para frente e arredondou seus ombros, diz B ...
Uma deficiência misteriosa que escapou dos remédios mais naturais mudou sua visão de longa data de que a comida pode consertar tudo. Oito anos atrás, deixei meu emprego de tempo integral em vendas de anúncios para uma grande empresa de mídia para voltar a estudar e perseguir minha paixão- nutrição. Eu tinha 26 anos na época, e a educação levou cinco anos no total. Foi um processo extremamente difí ...
Comer com flavonóides como frutas e vegetais não só aumenta a ingestão de fibras, mas também pode diminuir o risco de doença de Alzheimer e outras condições de saúde. Uma dieta saudável é tão boa para a sua mente quanto para o seu corpo. E se o seu contiver muitos frutos silvestres, maçãs e chá - todos alimentos ricos em algo chamado flavonóides - você está se preparando para um futuro especialmen ...
Evite dores nos pés sem abrir mão dos seus sapatos bonitos Abra o armário de quase todas as mulheres e você encontrará pelo menos um par de saltos incríveis. É claro que esses sapatos que aumentam as pernas fazem você se sentir e parecer sexy - mas também estão causando estragos em seu corpo. Você pode agradecer por suas bombas. . . Dores de Aquiles Usar salto alto diariamente pode encurtar o tend ...
Tome um smoothie feito com 1 xícara de água de coco, 1/2 xícara de suco de cereja, 1/2 xícara de mirtilo, 1 banana congelada e 2 colheres de chá de óleo de linhaça Por que água de coco e suco de cereja? Um smoothie uma hora antes de você estar na linha de partida pode aumentar sua corrida. É facilmente digerido e fornece a hidratação necessária, disse Ashley Koff, R.D., uma nutricionista de Los An ...
Todos dia, seu corpo precisa de uma ampla gama de nutrientes para ajudá-lo a funcionar, incluindo não apenas vitaminas e minerais, mas também calorias, de carboidratos (a fonte preferida de combustível para seu cérebro e músculos), bem como proteínas e gorduras (que são usado para reparar e curar as células do seu corpo). Infelizmente, a gordura armazenada sozinha não pode tomar o lugar desses nut ...
É incrível a quantidade de alimentos que existem que ajudam em tudo, desde a perda de peso até a redução do apetite e a melhora da vida sexual. À medida que mais estudos são feitos, os pesquisadores hoje em dia estão encontrando superalimentos ainda mais incríveis. Continue lendo para saber os cinco novos superalimentos que devem estar na sua geladeira ou despensa o tempo todo! 5 novos superalimen ...
Para ter uma visão mais precisa do progresso de Jill, algumas outras medidas importantes também estão incluídas - seu pico estimado de VO2, condicionamento aeróbico nível, pressão arterial em repouso e glicose. Para lhe dizer o que todos eles significam, conversamos com Kathy Donofrio, BSN, MS, a fisiologista do exercício que administra os testes de VO2 de Jill no Swedish Covenant Hospital, e Mari ...
Experimente essas versões obviamente mais saudáveis e surpreendentemente mais saborosas de seus alimentos gordurosos favoritos Coma, frite. É praticamente um lema americano, mas também é a maneira mais insalubre de comer alimentos saudáveis, como batatas, frango, peixe e vegetais. Fritar não apenas quase triplica o conteúdo calórico de um alimento por causa da gordura adicionada do óleo de fritu ...
Aparentemente, ela confundiu o wasabi com abacate. À primeira vista, poderia ser fácil confundir abacate com wasabi. Ambos têm um tom de verde semelhante com uma textura cremosa, e ambos fazem adições deliciosas em muitos de seus alimentos favoritos, especialmente sushi. Mas é aí que as semelhanças terminam, especialmente considerando o sabor suave do abacate e O sabor picante característico do wa ...
Sim, é real. Veja como evitá-lo - ou lidar com isso quando já estiver sofrendo. Etapa 1: o movimento é obrigatório Comer em excesso retarda a digestão, e é por isso que você se sente tão entorpecido e preguiçoso, explica Kleiner, o proprietário da Nutrição de Alto Desempenho. Além disso, alimentos salgados e açucarados retiram líquido de suas células, prejudicando seus níveis. Para compensar esses ...
É chamado de perigoso, ilegal e fraudulento pelo FDA. História verídica: alguns anos atrás, um ajuste fabuloso Um amigo meu recebeu uma quantia substancial de dinheiro de uma popular empresa de pílulas dietéticas para usar sua imagem em sua publicidade. O problema? Seu estado atual de competição era a imagem depois - e então ele teve que ganhar algum peso rapidamente, perder o bronzeado e fazer be ...
A promessa é boa: estimule o exercício com ingredientes saudáveis. Mas as barras nutricionais cheias de calorias estão reduzindo sua motivação para se mover? Seu estômago está roncando e você planeja ir à academia em uma hora. Você procura um Snickers ou uma barra de fitness? Uma Coca ou um Gatorade? A resposta pode parecer óbvia, mas verifique os dados nutricionais nos rótulos desses produtos e v ...
Já ouvimos a frase Uma maçã por dia mantém o médico longe e, sim, todos sabemos que frutas são saudáveis, mas o ditado é literal? Aparentemente sim! De acordo com uma nova pesquisa da Universidade do Estado da Flórida, as maçãs são realmente uma fruta milagrosa que reduz o colesterol para combater doenças cardíacas, a principal causa de morte em homens e mulheres. Os antioxidantes da maçã e a pect ...
Malin Nunez compartilhou uma foto de transformação poderosa no Instagram. Fotos de antes e depois geralmente focam apenas em transformações físicas. Mas depois de ter seus implantes de mama removidos, a influenciadora Malin Nunez disse que ela percebeu mais do que apenas mudanças estéticas. Nunez recentemente compartilhou uma foto lado a lado no Instagram. Uma foto mostra ela com implantes mamário ...
A alface fria parece muito sem graça para nós nesta época do ano, por isso reunimos as 20 melhores saladas de inverno da web que o manterão cheio de produtos nutritivos durante toda a temporada. Em vez de procurá-las alimentos quentes tão tentadores e reconfortantes quando o clima ficar em estado de vórtice polar, marque esta página e prepare uma receita. O melhor de tudo é que essas saladas são e ...
O tratamento personalizado para a depressão em breve poderá ser a norma para milhões de americanos, graças a um novo teste que prevê se os pacientes responderão aos antidepressivos comumente prescritos Para quem está lidando com a depressão, encontrar o antidepressivo certo atualmente envolve uma tonelada de tentativa e erro - estima-se que metade das vezes o primeiro tipo de medicamento prescrito ...
Estão todos realmente saindo sem você? Aqui está o que a pesquisa diz. FOMO, ou Medo de perder, é algo que muitos de nós já experimentamos. Acontece quando começamos a ficar nervosos por não participar de eventos sociais, como aquela festa incrível para quem apareceu qualquer um no final de semana passado. O FOMO pode contribuir para a ansiedade e a depressão - mas, ao mesmo tempo, pode haver algu ...
Você pode absolutamente lanchar e ainda perder peso. Na verdade, os lanches certos podem ajudar a manter o seu combustível durante o dia, enquanto elimina os desejos entre as refeições. Mas aqui está a coisa; o que você escolhe mastigar afeta drasticamente o quanto você pode comer e o quão satisfeito você se sentirá depois. Ao comparar 100 calorias de diferentes tipos de lanches, fica claro que ne ...
Sapatos aprovados por especialistas para usar em qualquer exercício de treinamento de força que você planejou. Os corredores sabem que seus calçados são extremamente importantes para o esporte. Mas os sapatos que você usa afetam diretamente o seu treinamento de força também. Antes de sair e comprar o sapato da última moda que uma celebridade (ou vamos ser realistas, um fitfluenciador do Instagram) ...
É fácil cair na rotina da salada se sua tigela de verduras perder o valor no departamento de sabores ou se você se sentir faminto uma hora depois de comê-la. Para obter o máximo da sua salada, acrescente verduras ricas em nutrientes, proteínas magras e uma variedade vibrante de vegetais, frutas secas, sementes e nozes. Mantenha-a saudável, colorida, divertida e satisfatória. Comece com uma base ve ...
Adicione um toque tropical e um colorido bonito ao seu smoothie da manhã para um café da manhã digno da Insta. O cabelo ombré pode estar meio bagunçado, mas comida ombré? Todo o caminho ~ em ~. A menos que você esteja vivendo sob uma rocha (ou fazendo uma desintoxicação nas redes sociais), você sabe que a última mania da Internet é fazer com que sua comida pareça ter vindo direto de Nárnia. Você p ...
Esses tacos com baixo teor de carboidratos são saudáveis e cheios de sabor de verão graças às nectarinas maduras e aos filetes de linguado leves e escamosos. Comer com a estação é a melhor forma de desfrutar de produtos frescos que nem sempre encontra no resto do ano, e estes Tacos de Sole Fish são a prova dessa deliciosa experiência culinária. Apresentando uma dose dupla de nectarina - um molho ...
Enquanto as mulheres inundam os consultórios dos dermatologistas em busca de tratamentos para queda de cabelo, nos perguntamos: estamos todos realmente sofrendo de perda de cabelo ou apenas pensamos que estamos? Se você estivesse sentado na minha mesa agora, pensaria que todo mundo estava perdendo o cabelo de repente. Existem suplementos para o crescimento do cabelo, fibras para engrossar o cabelo ...
Dizer palavrões torna você mais forte, diz a ciência. Quando você está tentando fazer relações públicas, qualquer coisa que possa lhe dar uma * pequena * vantagem mental extra pode fazer toda a diferença. É por isso que os atletas usam táticas inteligentes como a visualização para ajudá-los a atingir seus objetivos. Mas o truque mais recente que a ciência descobriu para ajudá-lo a atravessar um pl ...
Muitas pessoas pensam que os treinadores pessoais são apenas para os ricos. Os treinadores cobram por hora e normalmente estão associados a academias de luxo. Não é para o joe médio, certo? Não necessariamente. Em Oklahoma City, os treinadores trabalham em clubes e academias particulares. Sessões individuais com um treinador são acessíveis a quase qualquer pessoa. Personal Trainers oferecem insigh ...
Sim, diz Mary Rosser, M.D., uma obstetra do Montefiore Medical Center na cidade de Nova York. Mas uma dieta baseada em vegetais deve ser bem planejada para garantir que você consuma todos os nutrientes importantes que atendem às suas necessidades e às do seu bebê, acrescenta ela. Embora isso seja verdade para qualquer mulher que Se estiver grávida, não importa seu estilo de alimentação, quando voc ...
Mesmo o programa de perda de peso mais perfeito não funcionará sem um fator-chave: estar motivado. Se você não está pelo menos um pouco interessado no que está fazendo - escolher alimentos mais saudáveis, sair para uma caminhada noturna ou outras decisões saudáveis - você simplesmente não vai fazer isso. De acordo com o Journal of Personality and Social Psychology , alguns pesquisadores chamam e ...
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