Você vai querer adicionar brotos de brócolis a tudo, de vitaminas a torradas de abacate

Você vai querer adicionar brotos de brócolis a tudo, de vitaminas a torradas de abacate

Os brotos de brócolis contêm toneladas de nutrientes, incluindo antioxidantes que combatem doenças. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre como comprar, armazenar, cultivar e (a melhor parte) comê-los. Quando um conhecido neurologista especializado em nutrição dá conselhos, é provável que você escute. Um exemplo recente: David Perlmutter, M.D., autor de Brain Wash e Grain Brain , acessou o ...

Como limitar os danos de um churrasco de feriado bancário

Como limitar os danos de um churrasco de feriado bancário

Como limitar os danos de um churrasco de feriado bancário A segunda rodada do feriado bancário está aqui, viva! Apesar do clima estar piorando, ainda estamos aproveitando os dias preguiçosos, relaxando com os amigos e sabendo que não precisamos nos levantar para trabalhar amanhã. E mesmo que o tempo esteja uma merda, ainda estamos 100% planejando aquele churrasco obrigatório de feriado bancário: h ...

O que você está agradecido?

O que você está agradecido?

Em inúmeras mesas nos Estados Unidos hoje, famílias e amigos se reunirão para um banquete tradicional. Em algumas dessas mesas, um membro da família perguntará a alguns dos outros pelo que eles são gratos. O meu é um deles. Enquanto espero minha vez, pensando no que dizer, vou olhar ao redor de toda a cena - a casa, a mesa, as pessoas - e encontrar algo pelo qual agradecer em tudo que vejo. Assim: ...

Você ainda precisa se preocupar com o zika?

Você ainda precisa se preocupar com o zika?

Já faz quase um ano desde o pico de surto com zika. Aqui, os últimos relatórios e recomendações de viagens. Já se passou quase um ano desde o auge do frenesi do Zika - o número de casos estava disparando, a lista de maneiras pelas quais o vírus poderia se espalhar estava crescendo e os possíveis efeitos na saúde estavam ficando cada vez mais assustadores. E isso tudo foi pouco antes das Olimpíadas ...

O motivo nº 1 para preparar o jantar hoje à noite

O motivo nº 1 para preparar o jantar hoje à noite

Um novo relatório mostra que comer uma refeição caseira saudável pode colocá-lo no caminho mais rápido para uma cintura mais fina e mais saudável e em forma. Quanto menos cozinhar, mais peso você ganhará. Isso pode soar como uma simplificação excessiva. Mas um relatório recente da Universidade Johns Hopkins enfatiza os benefícios da comida caseira para o estômago pequeno. Os autores do relatório d ...

Por que estou sempre mais dolorido do que meu colega de treino ?!

Por que estou sempre mais dolorido do que meu colega de treino ?!

Quando se trata de dores no corpo e musculares, cada corpo (literalmente) sente as conseqüências do exercício de maneira diferente - mas o DOMS não significa que você está condenado Na verdade, isso acontece com tanta frequência - parte da equipe está sempre dolorida 24 horas depois, enquanto o resto do não sentimos isso por dois ou três dias - que a resposta padrão no escritório agora é: Não, sou ...

Os fãs de Game of Thrones acabaram de levar a compulsão para um novo nível de ajuste

Os fãs de Game of Thrones acabaram de levar a compulsão para um novo nível de ajuste

Vamos apenas dizer que esta não foi uma festa de vigia viciada em televisão. Antonio Corallo / Sky Italia Quando chega a hora de assistir a um programa de TV, o primeiro lugar que você vai: o sofá. Se você estiver se sentindo ambicioso, talvez você vá para a casa de um amigo ou vá para a esteira por alguns episódios. (Ei, isso mantém você distraído.) Mas corredores dedicados na Itália trouxeram um ...

10 maus hábitos (odontológicos) para quebrar

10 maus hábitos (odontológicos) para quebrar

1. Escovar com muita força Usar uma escova de cerdas de cerdas firmes e muita pressão pode desgastar permanentemente o esmalte protetor (provocando sensibilidade dentária e cáries) e causar retração gengival. Em vez disso, use uma escova macia e movimentos suaves e circulares de esfrega por dois minutos pelo menos duas vezes ao dia. Ao comprar uma escova de dentes, considere que as cabeças compact ...

4 fatores importantes para perda de peso

4 fatores importantes para perda de peso

À primeira vista, a perda de peso parece simples: contanto que você queime mais calorias do que ingere, você deve perder quilos. Mas quase qualquer pessoa que tentou recuperar sua cintura pode apontar semanas ou meses em que não parece funcionar dessa maneira. Aqui estão quatro estatísticas vitais para ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso. Contagem de calorias diárias Se você é sedentári ...

Encontre a fragrância para combinar com seu humor

Encontre a fragrância para combinar com seu humor

Determinar a personalidade do seu perfume pode ser uma proposta complicada. Alguns de nós são consistentes no tipo de perfume que preferimos, optando sempre por sensual, romântico, clássico, desportivo ou natural. Outros selecionam um repertório para ampliar ou completar um clima. Mas não importa o quão consistente você seja quando se trata de sua fragrância, saiba que o perfume é capaz de desenca ...

Rock Bangs do jeito certo

Rock Bangs do jeito certo

Se você viu a foto da estreia curta e direta de Beyoncé, você (e centenas de outras pessoas vasculhando a internet esta manhã) pode estar em choque. Talvez a franja seja um pouco desconcertante porque não parece real, mas esse estilo mais curto do que o normal provavelmente não se tornará uma tendência. Sim, (sua franja ) são muito curtos, mas não é o comprimento que é o problema - é a largura que ...

Receitas de banana para as quais você escolherá bananas

Receitas de banana para as quais você escolherá bananas

12 Receitas de morango doces o suficiente para comer Experimente um (ou todos!) Destes dez receitas de banana e prepare-se para ir bananas: 1. Pão de Banana Sem Glúten> Para começar nossas receitas de banana, este delicioso pão de banana é um clássico saboroso que vem à mente quando você está cozinhando com bananas, e esta guloseima saudável não decepciona. A compota de maçã ajuda a assar macia ...

A melhor hora para comer carboidratos é ...

A melhor hora para comer carboidratos é ...

Quer matá-lo na academia, se recuperar mais rápido e fortalecer o sistema imunológico? Seu combustível de treino e lanche pós-suor podem fazer toda a diferença. Boas notícias para os amantes de carboidratos (que são todos , certo?): comer carboidratos durante ou após um treino intenso pode ajudar seu sistema imunológico, de acordo com uma nova análise de pesquisa publicada em o Journal of Applied ...

5 hábitos que estão sabotando sua perda de peso

5 hábitos que estão sabotando sua perda de peso

Todos nós queremos ser saudáveis, mas às vezes há coisas que fazemos há tanto tempo que se tornaram parte de nós e esquecemos que podemos mudá-las. Como, digamos, nunca tomar café da manhã ou ser viciado em Coca diet. Mas os maus hábitos são mais fáceis de eliminar quando você está ciente deles - e de quanto eles são custando você no departamento de ganho de peso. Só porque você sempre foi conheci ...

O hábito alimentar nº 1 de fim de semana para parar de comer agora

O hábito alimentar nº 1 de fim de semana para parar de comer agora

Tudo bem se mimar - só não faça isso É uma cena familiar. Você se deu bem com as tigelas de quinua e as saladas de couve durante toda a semana e quer se soltar naquele prato de nachos na sexta à noite. (Sugerimos esses alimentos lixo que são realmente bons para você.) Deliciar-se depois de uma semana saudável mastigando não pode ser tão ruim, certo? Uma nova pesquisa da University of New South Wal ...

Avaliações de produtos de beleza de verão imperdível

Avaliações de produtos de beleza de verão imperdível

Sol, calor e umidade podem causar estragos em sua pele e cabelo. Felizmente, localizamos suprimentos de beleza indispensáveis ​​para manter a sua rotina de verão simples. Portanto, guarde o seu secador de cabelo, guarde os seus cremes pesados ​​e prepare-se para se divertir ao sol com estes fantásticos produtos de beleza: Esta loção facial sem óleo é indispensável durante todo o ano. A fórmula à p ...

6 razões para se levantar agora

6 razões para se levantar agora

Se você está lendo isso, levante-se! O americano médio com menos de 60 anos passa de 6 a 8 horas por dia sentado, de acordo com a American Heart Association, e isso aumenta o risco de doenças crônicas e até de morte. E embora a sabedoria de longa data seja de que você pode desfazer o dano de um longo dia sentado com uma curta ida à academia, uma nova pesquisa está mostrando que não é verdade: em u ...

Treino de Peru do Dia de Ação de Graças (como visto na Fox 32)

Treino de Peru do Dia de Ação de Graças (como visto na Fox 32)

A especialista em perda de peso Stephanie Mansour apareceu na Fox 32 para compartilhar um divertido treino de peru para fazer com sua família no Dia de Ação de Graças. Antes de cozinhar seu pássaro congelado, dê uma volta pela cozinha e queime algumas calorias com esses quatro exercícios fáceis! Lembre-se, depois de encher o rosto neste Dia de Ação de Graças, você pode sempre intensifique e volte ...

Your Brain On: Binge Watching TV

Your Brain On: Binge Watching TV

O americano médio assiste cinco horas de televisão por dia. Um dia . Subtraia o tempo que você passará dormindo e usando o banheiro, e isso significa que você passará quase um terço de sua vida acordada na frente do tubo. Como uma atividade pode ser tão notável e consistentemente atraente? Como uma droga perfeitamente viciante, quase todos os aspectos da experiência de assistir televisão prendem e ...

Precisa de uma ideia de Super Snack? Experimente essas deliciosas bolas de proteína

Precisa de uma ideia de Super Snack? Experimente essas deliciosas bolas de proteína

Experimente essas bolas de damasco paleo-amigáveis ​​(e absolutamente deliciosas) para um estimulante de proteína, a qualquer hora do dia Todos nós amamos um ótimo lanche estimulante, mas às vezes o ingredientes em guloseimas compradas em lojas podem ser questionáveis. O xarope de milho rico em frutose é muito comum (e está relacionado à obesidade e ao diabetes tipo 2). Barras de proteína parecem ...

Vamos comemorar 100 mil fãs no Facebook com uma promoção de barra de reposição de refeição!

Vamos comemorar 100 mil fãs no Facebook com uma promoção de barra de reposição de refeição!

Veja por que você precisa de uma barra de reposição de refeições que destrua a fome Falamos constantemente sobre a necessidade de comer 5 pequenas refeições por dia para aumentar seu metabolismo e mantenha suas calorias baixas. Às vezes pode ser um pouco difícil de fazer. A maioria das pessoas pula o café da manhã, depois almoça fora, se for o caso, e depois faz um grande jantar tarde da noite, po ...

8 maneiras de obter mais dos seus treinos de fim de semana

8 maneiras de obter mais dos seus treinos de fim de semana

Esses truques vão fazer você parecer e se sentir melhor do que nunca na segunda de manhã! Para a maioria, o fim de semana significa uma agenda mais leve para fazer o que quiser, quando quiser. Sem reuniões ou prazos a cumprir, você tem mais tempo para se dedicar às suas sessões de suor, então, aqui estão algumas maneiras de tirar mais proveito dos treinos de fim de semana. Vá longe: sem precisar A ...

Como saber qual produto está na temporada

Como saber qual produto está na temporada

Adoramos comer produtos sazonais. Isso porque os produtos sazonais são colhidos quando estão totalmente maduros, ao contrário dos produtos de mercearia que muitas vezes são colhidos muito antes de atingir seu pico, para que possam resistir durante longos períodos de viagem. Como as safras locais ficam expostas ao sol por mais tempo do que os produtos convencionais, os especialistas sugerem que ess ...

Receitas de pepita de frango para dieters

Receitas de pepita de frango para dieters

Não que haja algo de errado com um peito de frango grelhado simples e agradável: ele é embalado com proteína magra para ajudar a construir músculos; você se sentirá mais satisfeito, por mais tempo quando comer; e no Nutrisystem, é uma ótima escolha PowerFuel. Mas. Se você já comeu pedaços simples e agradáveis ​​de frango grelhado para durar (mais ou menos), uma vida inteira, temos algumas receitas ...

Katherine Wolf quer que você mude a maneira como você pensa sobre o sofrimento

Katherine Wolf quer que você mude a maneira como você pensa sobre o sofrimento

O sobrevivente de um derrame e a mentalidade de vidro meio cheio da autora a mantiveram, apesar das dificuldades inesperadas Crescendo como uma mulher branca privilegiada na Geórgia, eu realmente não sabia o que significava sofrer - pelo menos não ainda. Quando criança, eu conversava com minhas bonecas American Girl sobre pessoas que tinham vidas totalmente diferentes da minha; pessoas como Anne F ...

Vença o calor neste verão! Maneiras fáceis de relaxar, visto na NBC Chicago

Vença o calor neste verão! Maneiras fáceis de relaxar, visto na NBC Chicago

À medida que as temperaturas estão ficando mais altas, fica mais difícil ficar frio! A treinadora de saúde e estilo de vida, Stephanie Mansour, passou pela NBC Chicago para nos dar algumas maneiras fáceis de relaxar neste verão. Preocupado com insolação ou exaustão por calor? Aqui estão algumas maneiras preventivas de garantir que você não superaquece neste verão: O melhor especialista em saúde e ...

Meatless Sloppy Joes que o transformarão

Meatless Sloppy Joes que o transformarão

Desfrute deste alimento básico do acampamento sem toda a gordura ... e carne misteriosa. Quer você seja vegano, vegetariano ou apenas tentando cortar carne, esta variação alternativa à carne do clássico Sloppy Joe é com certeza satisfará seu estômago roncando. A estrela desta receita é a berinjela, uma vegetariana que definitivamente não ganha o amor que merece. A berinjela tem uma textura que pod ...

Por que você deve levantar pesos pesados durante o treinamento de maratona

Por que você deve levantar pesos pesados durante o treinamento de maratona

Alguns dizem que força e cardio não combinam. Nós discordamos Quando os meses de outono - também conhecido como temporada de corrida - chegam, os corredores de todos os lugares começam a intensificar seu treinamento em preparação para meias maratonas ou maratonas completas. Enquanto o grande aumento na quilometragem leva sua resistência ao próximo nível, muitos corredores lamentam a perda do trein ...

Por que a água é boa para o seu humor

Por que a água é boa para o seu humor

Já escrevemos bastante sobre os benefícios da água potável. Recomendamos que você beba pelo menos oito copos de água por dia como forma de se manter saciado, ajudar na digestão, manter as articulações saudáveis, evitar cólicas, dormir melhor, regular sua temperatura e assim por diante. Mas você sabia que há um benefício psicológico em apenas estar perto da água, especialmente do oceano? De acordo ...

Os protetores solares naturais são melhores para sua pele?

Os protetores solares naturais são melhores para sua pele?

A oxibenzona, um ingrediente comum em filtros solares químicos, pode danificar e matar recifes de coral. Derms avalia seu efeito em sua pele - e se você deve mudar para uma fórmula natural à base de minerais. Há um sério debate acontecendo no mundo dos protetores solares agora. Nesta primavera, o Havaí proibiu a venda de filtros solares químicos (pense: a maioria dos tipos de spray) que têm dois i ...

Você FB conversaria com seu médico?

Você FB conversaria com seu médico?

Uma nova pesquisa diz que os pacientes estão acessando as redes sociais para discutir questões antes confinadas a um consultório médico É tudo uma questão de conveniência, diz a autora do estudo Joy Lee , Ph.D., da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg. Muitas pessoas já usam e-mail e Facebook na maior parte do dia, então entrar em contato com seu médico por meio desses modos parece uma ...

Evite que seus exercícios diminuam

Evite que seus exercícios diminuam

Para se manter na linha com seus exercícios, os principais especialistas em condicionamento físico oferecem estas dicas: Seja específico Determine o que você fará, quando e onde fará e manter esses fatores consistentes. Não deixe nenhum espaço de manobra ao construir esse hábito, diz James E. Loehr, Ed.D., guru de treinamento mental para atletas, da LGE Performance Systems, Orlando, Flórida. muito ...

8 maneiras de evitar uma queda de energia no meio da tarde

8 maneiras de evitar uma queda de energia no meio da tarde

Mantenha seu entusiasmo matinal com dicas pesquisadas que prometem melhorar o humor e dar a você o impulso de que você precisa para passar o dia de trabalho Perder seu entusiasmo matinal pode ser um sério problema de produtividade após o almoço . Quer você esteja fazendo o balanço de cabeça Juro que não estou dormindo durante a reunião da tarde ou se arrastando pelos recados da tarde com um Starbu ...

Estudo mostra que malhar pode protegê-lo contra as temidas ITUs

Estudo mostra que malhar pode protegê-lo contra as temidas ITUs

Apenas mais um motivo para suar, de acordo com uma nova pesquisa O exercício tem todos os tipos de benefícios incríveis, desde a redução do risco de doenças cardíacas até ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade. Agora, você pode adicionar outra grande vantagem a essa lista: pessoas que se exercitam estão mais protegidas de infecções bacterianas do que aquelas que não o fazem, diz um novo est ...

Obtenha cabelo estilo salão de beleza em casa

Obtenha cabelo estilo salão de beleza em casa

Siga estas dicas profissionais para ter a aparência de um milhão de dólares sem gastar uma fortuna Não há quase nada como dar uma olhada em si mesmo depois de ter seu cabelo feito profissionalmente e vê-lo de uma vez sua glória brilhante e saltitante. Agora, se ao menos houvesse uma maneira de ficar assim o tempo todo, sem ter que gastar incontáveis ​​horas e dinheiro esperando no salão. Acontece ...

11 refeições quentes de um prato

11 refeições quentes de um prato

Refeições ocupadas à noite durante a semana não devem ser um desafio - e também não devem ser uma desculpa para cair do vagão. Nutrisystem possui uma coleção de receitas que requerem, no máximo, um prato. Conveniente e fácil, limpeza mínima? Sim, por favor! Todas essas refeições de um prato seguem as diretrizes de refeição flexível da Nutrisystem, incorporando a porção perfeita de SmartCarbs e Pow ...

Quanta água você pode beber após a cirurgia de manga gástrica?

Quanta água você pode beber após a cirurgia de manga gástrica?

É difícil argumentar: a melhor maneira de perder peso e mantê-lo é uma combinação de cirurgia bariátrica, aumento da atividade física e uma dieta mais magra e saudável. Em alguns casos de obesidade ou obesidade mórbida, pode ser a única maneira de perder até 80 por cento do peso corporal indesejado. Assim que o procedimento de perda de peso (uma manga gástrica, por exemplo) for concluído, o o trab ...

15 ideias para jantares noturnos

15 ideias para jantares noturnos

Pule os restaurantes lotados e poupe seus olhos do estresse de olhar o menu por algo saudável. Em sua próxima noite especial, presenteie seu alguém especial com uma refeição caseira - uma que você sabe que é boa para vocês dois ... e tem um gosto delicioso. Aqui estão 15 encontros ideias para o jantar noturno que trazem um pouco de mágica para o momento: 1. Peixe e vegetais gregos> Clique aqui ...

6 alimentos para vencer a gordura da barriga │ Blog do Nutrisystem da Folha

6 alimentos para vencer a gordura da barriga │ Blog do Nutrisystem da Folha

Spanx não é sua única solução para se livrar da gordura da barriga e perder peso rapidamente. A ciência descobriu que, junto com a perda de peso e os exercícios, comer certos alimentos pode ajudá-lo especificamente a talhar a barriga. Bônus: adicionar esses alimentos para perda de peso à sua dieta saudável não vai apenas ajudá-lo a escorregar para um vestidinho preto ou caber no short de ginástica ...

Roupas tonificantes: isso realmente aumenta a queima de calorias?

Roupas tonificantes: isso realmente aumenta a queima de calorias?

Empresas como Reebok e Fila entraram no vagão da banda ultimamente, costurando faixas de borracha em roupas de ginástica, como meias, shorts e tops. A teoria aqui é que o pouco de resistência extra fornecida pelas bandas fornece tonificação constante sempre que você move um músculo. A ideia é intrigante, eu só queria que houvesse mais evidências para apoiá-la. O único estudo independente parece te ...

Experimente o Cindy WOD de 20 minutos se você estiver pronto para um desafio

Experimente o Cindy WOD de 20 minutos se você estiver pronto para um desafio

Não, você não precisa ser um atleta da CrossFit Games para experimentar o Cindy WOD. Qual é a primeira coisa em que você pensa quando ouve a palavra icônico? Provavelmente é Cher ou Prince. Ou talvez Amigos e That 70s Show . Para muitos CrossFitters, é o treino Cindy CrossFit que vem à mente. Categorizado como um treino de referência , o Cindy WOD é tão icônico quanto os treinos CrossFit vêm, diz ...

Prepare-se para a temporada de esqui

Prepare-se para a temporada de esqui

Obtenha dicas de fitness e exercícios simples de levantamento de peso para esquiar nesta temporada. A preparação adequada para a temporada de esqui exige muito mais do que alugar equipamento. Seja você um guerreiro de fim de semana ou um esquiador novato, é importante que você atinja as pistas da melhor forma possível. Siga nossas dicas de condicionamento físico para aumentar a força e evitar lesõ ...

Hábitos saudáveis que você deve experimentar no dia de trabalho

Hábitos saudáveis que você deve experimentar no dia de trabalho

Passar uma boa parte do seu dia dentro de um escritório, sentado e estressado na frente de um computador, pode afetar sua saúde, estado de espírito e dieta. Você provavelmente não está movendo seu corpo o suficiente e talvez enfiando a mão um pouco demais na tigela de doces comum. Fazer algumas pequenas mudanças em sua rotina diária de trabalho ou espaço no escritório pode ajudá-lo a manter seu pl ...

Treino com um haltere (como visto na Fox 29, Filadélfia)

Treino com um haltere (como visto na Fox 29, Filadélfia)

Preso durante o COVID e precisa de uma maneira de se exercitar - com o mínimo de equipamento? Você já tentou malhar, mas percebeu que não consegue encontrar um conjunto completo de halteres? Eu cuido de você! Como personal trainer para mulheres, ajudo as mulheres a se darem bem com o que têm! Clique AQUI para assistir à rotina de exercícios que compartilhei com a Fox Philly ! Como especialista em ...

Uma receita de kebab mais saudável? É o doner kebab não tão sujo!

Uma receita de kebab mais saudável? É o doner kebab não tão sujo!

RECEITA: o doner kebab não tão sujo Os kebabs e a culpa parecem andar de mãos dadas, já que sua reputação de comida gordurosa e de fim de noite é difícil de sacudir , mas não é de todo ruim. Há salada e pão pitta, e contanto que você não exagere nos molhos, um kebab tem mais vantagens no que diz respeito à saúde do que muitas opções para viagem, especialmente se você optar por um kebab de frango, ...

Angelina Jolie Pitt fez uma cirurgia para remover seus ovários e trompas de falópio

Angelina Jolie Pitt fez uma cirurgia para remover seus ovários e trompas de falópio

A celebridade teve seus ovários e trompas de falópio removidos para evitar o desenvolvimento de câncer. Drástico? Nosso médico diz que foi realmente muito inteligente Depois de fazer uma mastectomia dupla há dois anos, Angelina Jolie Pitt compartilhou a notícia substancial de que ela passou por uma segunda cirurgia preventiva em resposta ao seu gene BRCA: ela teve seu falópio tubos e ambos os ovár ...

Prevenção de infecção de fermento

Prevenção de infecção de fermento

Se você já teve infecção por fungos, não está sozinho - três em cada quatro mulheres terão pelo menos uma na vida. Então você também está familiarizado (talvez muito mais do que gostaria) com os sintomas da infecção por fungos: vermelhidão, queimação e inchaço na área vaginal, dor durante o sexo e / ou ao urinar e um corrimento espesso e branco. Para a maioria das mulheres, essas infecções são um ...

A sua cozinha está te deixando gordo?

A sua cozinha está te deixando gordo?

Limpar as coisas pode reduzir a quantidade de calorias que você consome, de acordo com uma nova pesquisa Entre longas semanas de trabalho e agendas de fitness robustas, mal temos tempo para acompanhar nossas vidas sociais, muito menos volte para casa e limpe a casa todos os dias. Sem vergonha. Mas há uma sala que você pode querer fazer um esforço extra para mantê-la arrumada: a cozinha. Enquanto t ...

Estas 4 dicas criativas levarão sua sopa caseira ao próximo nível

Estas 4 dicas criativas levarão sua sopa caseira ao próximo nível

Esteja você preparando uma fornada de cheddar de brócolis ou macarrão de frango, essas dicas aprovadas pelo chef sobre como fazer sopa garantirão que seja cremosa, ousada e um total prazer para todos. Você pode adicionar mais ingredientes e coberturas para torná-la uma refeição completa, enquanto uma sopa leve e brilhante é um ótimo aperitivo , afirma. A sopa é infinitamente adaptável. Siga suas d ...

A realidade cansativa de dirigir uma ultramaratona

A realidade cansativa de dirigir uma ultramaratona

Um ultrarunner relata uma corrida angustiante pelo Vale da Morte, que é apenas mais um dia como um corredor de ultramaratona. Cem milhas? Eu nem gosto de dirigir tão longe! Essa é a reação típica que recebo de pessoas que não entendem o esporte maluco do ultracorrido - mas é exatamente por isso que adoro correr aquela distância, e ainda mais longe. Eu recuso a ideia de dirigir tão longe, mas corre ...