Este novo óleo facial com vitamina C me dá uma pele mais brilhante e uniforme

Este novo óleo facial com vitamina C me dá uma pele mais brilhante e uniforme

Não há escassez de soros de vitamina C por aí, mas este novo óleo cheio de vitamina C é uma virada de jogo. Se você não consegue vitamina C suficiente em sua rotina de cuidados com a pele, você vai adorar o mais novo produto de Sunday Riley que está repleto de ingrediente estrela. Acontece que eu não precisava se preocupar. Embora eu já estivesse usando um soro de vitamina C, notei algumas melhori ...

Recursos de saúde mental e outra ajuda

Recursos de saúde mental e outra ajuda

Recursos de saúde mental e outras ajudas O NHS é incrível, mas a triste verdade é que uma década de cortes o deixou em um estado bastante lamentável. Isso é especialmente evidente quando se trata de suporte de saúde mental, com longos tempos de espera, especialistas sobrecarregados e loterias de códigos postais frustrantes, todos comuns. Os problemas de saúde mental variam em gravidade e, às vezes ...

Este bizarro ritual de beleza 1% realmente funciona

Este bizarro ritual de beleza 1% realmente funciona

Massagens de mordida são uma coisa real Gente, eu tenho que sair um pouco mais cedo hoje. Eu tenho minha massagem de mordida. Esta é uma frase que eu nunca pensei que eu digitaria em nosso bate-papo em grupo no trabalho. Ainda assim, lá estava eu, fugindo do escritório uma hora mais cedo para ir para meu apartamento no Upper East Side, onde o famoso massagista Dr. Dot mordiscava minhas costas ante ...

Aqui está o Real-Talk On Bacterial Vaginose

Aqui está o Real-Talk On Bacterial Vaginose

A vaginose bacteriana compartilha sintomas semelhantes com uma infecção por fungos, mas algumas mulheres não apresentam sintomas. Então, como você pode saber se tem? Assim como seu intestino, sua vagina é o lar de uma variedade de bactérias e precisa manter um bom equilíbrio para prevenir infecções. Quando há um desequilíbrio de bactérias, pode causar algo ~ superdivertido ~ chamado vaginose bacte ...

Responder e-mails de trabalho após o expediente está oficialmente prejudicando sua saúde

Responder e-mails de trabalho após o expediente está oficialmente prejudicando sua saúde

Mais um motivo para você não querer responder a todos aqueles recados de seu chefe às 21h. Levante a mão se verificou seu e-mail depois de sair do escritório na noite passada ou antes de ir hoje de manhã. Sim, quase todos nós. Estar acorrentado ao seu smartphone é real. Mas, além daquelas notas noturnas de seu chefe sendo um grande pé no saco, elas estão na verdade prejudicando sua saúde, diz um n ...

Armadilhas de fitness self-talk a evitar

Armadilhas de fitness self-talk a evitar

Mudar as palavras que você usa consigo mesmo pode mudar seu corpo É constrangedor quando alguém te pega falando sozinho em voz alta, mas essas conversas internas não fazem sentido: as coisas que você diz a si mesmo todas dia pode afetar sua mentalidade e a abordagem que você adota em relação ao seu condicionamento físico e saúde. A maioria de nós deseja crescer e melhorar em vários aspectos de nos ...

As boas notícias sobre o câncer de mama

As boas notícias sobre o câncer de mama

Mas por mais assustadoras que essas estatísticas pareçam , há muitas notícias boas sobre o câncer de mama atualmente. É um momento emocionante, disse Leslie Ford, M.D., diretor associado de pesquisa clínica da Divisão de Prevenção do Câncer do National Cancer Institute. Estamos começando a entender a base molecular e genética dos tumores, o que está nos ajudando a desenvolver melhores maneiras de ...

Esta é a maneira certa de lavar o rosto

Esta é a maneira certa de lavar o rosto

Quando se trata de limpeza, menos é mais. Siga a abordagem básica desse facialista para obter uma pele bonita e saudável É um mito comum da beleza que você precisa de 20 produtos para obter um rosto completamente limpo, mas quando se trata de limpeza, menos é mais. (Há uma razão para sua avó se contentar apenas com um pote de creme frio.) A facialista de Nova York Diane Higgins descobriu que vário ...

Bio Detox Caps funciona mesmo

Bio Detox Caps funciona mesmo

Você já fez todos os tipos de dieta e fracassou? Mesmo fazendo de tudo para emagrecer, não conseguiu? Ou pior ainda: você já fez testou vários tipos de dieta e acabou conhecendo o tal efeito sanfona? Dieta da água, dieta da lua, dieta do tipo sanguíneo, etc... São tantas dietas milagrosas que você perde o ânimo antes mesmo de iniciar, não é mesmo? Se esse é o seu caso, a fórmula Bio Detox Caps foi ...

As infusões de vitamina são o próximo suco de limpeza?

As infusões de vitamina são o próximo suco de limpeza?

Mas, vale a pena abrir sua carteira para uma picada? Embora não tenha havido nenhum estudo controlado randomizado, as pessoas notam um efeito dramático imediato após receber uma infusão, disse Jesse Sandhu, M.D., médico de emergência e diretor médico do VitaSquad. Mas não tão rápido. O erro é presumir que algo que parece bom a curto prazo é necessariamente bom para você a longo prazo, disse David ...

As proibições do Instagram não estão ajudando as coisas quando se trata de transtornos alimentares

As proibições do Instagram não estão ajudando as coisas quando se trata de transtornos alimentares

Na verdade, pode estar piorando o problema, de acordo com um novo estudo. O banimento de certos conteúdos pelo Instagram tem sido controverso (como o banimento ridículo do #Curvy). Mas pelo menos as intenções por trás de algumas das proibições da gigante de aplicativos parecem ser bem intencionadas. Em 2012, o Instagram reprimiu palavras como thighgap e thinspiration, que são comumente usadas por ...

Se você pudesse testar novos seios, faria?

Se você pudesse testar novos seios, faria?

Você está pensando em fazer implantes mamários? Gostaria de poder testar alguns copos diferentes antes de passar pela faca ? Mark Henley, um cirurgião britânico, desenvolveu um sutiã do tipo experimente antes de comprar que permite os pacientes experimentam meninas de vários tamanhos por duas semanas, e os resultados são um pouco surpreendentes: as mulheres que usam a nova técnica tendem a selecio ...

Até que ponto os abortos são arriscados?

Até que ponto os abortos são arriscados?

Uma lei do Texas perante a Suprema Corte afirma que protegerá as mulheres. Queríamos saber exatamente do que precisamos de proteção Você provavelmente já ouviu falar que uma lei do Texas aprovada em 2013 sobre abortos está atualmente em tramitação na Suprema Corte. A queixosa principal é Whole Womans Health, uma clínica para mulheres em San Antonio, Texas, que oferece abortos. A lei em questão con ...

Encontre a fragrância para combinar com seu humor

Encontre a fragrância para combinar com seu humor

Determinar a personalidade do seu perfume pode ser uma proposta complicada. Alguns de nós são consistentes no tipo de perfume que preferimos, optando sempre por sensual, romântico, clássico, desportivo ou natural. Outros selecionam um repertório para ampliar ou completar um clima. Mas não importa o quão consistente você seja quando se trata de sua fragrância, saiba que o perfume é capaz de desenca ...

Seguir suas celebridades favoritas no Instagram pode ser ruim para sua saúde mental

Seguir suas celebridades favoritas no Instagram pode ser ruim para sua saúde mental

Os especialistas explicam por que as postagens de suas celebridades favoritas podem realmente fazer você se sentir pior sobre si mesmo. A mídia social se tornou um ambiente cada vez mais dramático para a imagem corporal nos últimos anos, e as celebridades tiveram uma grande influência nessa mudança - para melhor ou pior. (Relacionado: Quão ruins são o Facebook, o Twitter e o Instagram para a saúde ...

Dicas de cuidados com a pele ayurvédicas que ainda funcionam hoje

Dicas de cuidados com a pele ayurvédicas que ainda funcionam hoje

Desenvolvido na Índia antiga como medicina alternativa, as práticas ayurvédicas de cuidados com a pele são uma abordagem mente-corpo para melhorar a pele. Se você já pesquisou a ciência da ioga ou da medicina oriental, pode ter tropeçado no Ayurveda. Se ainda não o fez, a essência é simples: o Ayurveda trata de nutrir sua mente, corpo e alma e entrar em sintonia consigo mesmo e com as necessidades ...

Você só precisa disso * One * para impulsionar seu metabolismo

Você só precisa disso * One * para impulsionar seu metabolismo

Pegue um pouco de ar na academia e colha os benefícios Movimentos explosivos de salto, também conhecidos como pliometria, queimam calorias em nove ou mais por minuto -o equivalente a correr. E também trabalham para superescalar os músculos. Você pode obter ainda mais benefícios corporais fazendo suas repetições com uma plyo box - uma miniplataforma, normalmente feita de madeira, aço ou espuma e di ...

Você está realmente trabalhando seus glúteos?

Você está realmente trabalhando seus glúteos?

Se seus glúteos estão apertando o botão de soneca, é hora de acordá-los! Se você passar horas e horas sentado em uma mesa o dia todo, pode ser vítima de uma epidemia cada vez maior chamada amnésia glútea. Ok, então não é uma epidemia real (não há necessidade de entrar em pânico e tirar suas habilidades de sobrevivência de Mortos-vivos ), mas é um problema postural legítimo que passa despercebido e ...

Você deve parar de fazer abdominais?

Você deve parar de fazer abdominais?

O exercício clássico de abdome pode estar desatualizado. Ou pior, ruim para você Os oficiais da Marinha trabalham duro para manter seus corpos funcionalmente adequados no campo de batalha, mas há um exercício que eles podem enviar para o mar: abdominais. A Marinha coloca seus marinheiros passam por um teste de aptidão duas vezes por ano para determinar se eles são capazes de cumprir todas as suas ...

Use salto alto sem dor

Use salto alto sem dor

Evite dores nos pés sem abrir mão dos seus sapatos bonitos Abra o armário de quase todas as mulheres e você encontrará pelo menos um par de saltos incríveis. É claro que esses sapatos que aumentam as pernas fazem você se sentir e parecer sexy - mas também estão causando estragos em seu corpo. Você pode agradecer por suas bombas. . . Dores de Aquiles Usar salto alto diariamente pode encurtar o tend ...

Uma carta aberta para quem sente que não pertence à academia

Uma carta aberta para quem sente que não pertence à academia

Ei você, escondido na última fila da aula de spinning. Suba aqui. Recentemente, me peguei fazendo agachamentos em uma sala de musculação cheia de homens. Neste dia em particular, eu estava usando uma meia de compressão na altura do joelho na minha perna esquerda para ajudar a manter as veias da aranha que me atormentam desde a gravidez sob alguma aparência de controle. Eu, aos vinte e cinco anos, ...

Um pouco de corrida dá a você um grande impulso de saúde, diz novo meta-estudo

Um pouco de corrida dá a você um grande impulso de saúde, diz novo meta-estudo

Você não precisa de corridas de longa distância para colher os frutos da saúde de bater no asfalto Se você já se sentiu envergonhado por sua milha matinal enquanto percorre as medalhas da maratona de amigos e o treinamento de Ironman no Instagram, anime-se - você pode realmente estar fazendo o melhor para o seu corpo. Correr apenas seis milhas por semana oferece mais benefícios para a saúde e mini ...

Tristeza de inverno

Tristeza de inverno

Não sei sobre todos vocês, mas realmente tenho sofrido com a tristeza do inverno. Está muito frio para sair de casa e se eu for direto para casa, as chances de eu voltar para a academia são improváveis. No entanto, em outubro, comprei uma pequena bola de pêlo que agora ocupa muito do meu tempo. Acabei de perceber que a tenho usado como desculpa para não fazer exercícios. Sinto-me culpado se não es ...

Treino de Peru do Dia de Ação de Graças (como visto na Fox 32)

Treino de Peru do Dia de Ação de Graças (como visto na Fox 32)

A especialista em perda de peso Stephanie Mansour apareceu na Fox 32 para compartilhar um divertido treino de peru para fazer com sua família no Dia de Ação de Graças. Antes de cozinhar seu pássaro congelado, dê uma volta pela cozinha e queime algumas calorias com esses quatro exercícios fáceis! Lembre-se, depois de encher o rosto neste Dia de Ação de Graças, você pode sempre intensifique e volte ...

Treino com um haltere (como visto na Fox 29, Filadélfia)

Treino com um haltere (como visto na Fox 29, Filadélfia)

Preso durante o COVID e precisa de uma maneira de se exercitar - com o mínimo de equipamento? Você já tentou malhar, mas percebeu que não consegue encontrar um conjunto completo de halteres? Eu cuido de você! Como personal trainer para mulheres, ajudo as mulheres a se darem bem com o que têm! Clique AQUI para assistir à rotina de exercícios que compartilhei com a Fox Philly ! Como especialista em ...

Tonificação de corpo inteiro de Barry of Barrys Bootcamp

Tonificação de corpo inteiro de Barry of Barrys Bootcamp

Consuma calorias, construa músculos e melhore seu sistema cardiovascular com este treino de treinamento intervalado de uma hora, direto do próprio Barry! A boa notícia é, se você não puder ir para a aula (ou não tem um estúdio perto de você), você ainda pode fazer o treino. Fizemos uma parceria com o próprio Barry Jay para oferecer a você um treino de corpo inteiro de uma hora para que você possa ...

Suas meias de compressão não estão ajudando em suas relações públicas

Suas meias de compressão não estão ajudando em suas relações públicas

Um novo estudo examinou a eficácia das meias de compressão para corredores e os resultados podem surpreendê-lo. O equipamento de compressão é uma escolha entre muitos guerreiros e atletas de fim de semana - e por muitos motivos diferentes. Os usuários apregoam a capacidade de meias de compressão, mangas, shorts e leggings para ajudá-los a ir mais difícil, mais longo e mais rápido, ou se recuperar ...

Shaun T mostra-nos seu novo treino de insanidade

Shaun T mostra-nos seu novo treino de insanidade

O criador do treino de corpo inteiro Insanity está de volta para colocar você em forma com seu novo programa, Insanity MAX: 30 Quando você quer um treino louco e bom que oferece resultados insanamente bons, quem melhor recorrer a ele do que o cérebro por trás dos treinos de Insanity, Shaun T? O personal trainer - que criou o regime de 60 dias anunciado como The Hardest Workout Ever Put on DVD - es ...

Seu plano de treino para dias chuvosos

Seu plano de treino para dias chuvosos

Se você é o tipo de pessoa que prefere se exercitar ao ar livre, provavelmente sente que as chuvas de primavera estão destruindo sua rotina de exercícios. Mas um treino em dia chuvoso não precisa limitar a esteira. Conversamos com especialistas em fitness que ofereceram suas ideias mais divertidas e eficazes para os dias chuvosos. Faça 100 Jumping Jacks Há um motivo para seu professor de ginástica ...

Se em algum lugar entre o pé e o joelho doer, você provavelmente está com dores nas canelas

Se em algum lugar entre o pé e o joelho doer, você provavelmente está com dores nas canelas

Aqui está o que você precisa saber sobre essa lesão de corrida supercomum. Você se inscreve em uma maratona, triathalon ou mesmo em sua primeira corrida de 5 km e começa a correr. Algumas semanas depois, você nota uma dor incômoda na parte inferior da perna. Más notícias: são provavelmente dores nas canelas, uma das lesões mais comuns no treinamento de resistência. Boas notícias: não é tão sério. ...

Rotinas de treinamento de peso

Rotinas de treinamento de peso

P: Faço ioga duas vezes por semana. Posso pular minhas rotinas de treinamento de peso? R: Não! Não se deixe enganar por todos aqueles corpos tonificados no estúdio. O ioga aumenta a flexibilidade e a força, mas não substitui o treinamento de resistência, diz Leigh Crews, um treinador e instrutor de ioga em Roma, Geórgia. Para continuar a construir músculos e aumentar a densidade óssea, você precis ...

Queime mais calorias após o término do treino

Queime mais calorias após o término do treino

Fique esperto com o seu treino e você vai queimar calorias muito depois de tirar os tênis Muitos treinos apregoam o efeito de queimar calorias extras mesmo após o trabalho árduo, mas atingindo o ponto ideal em a fim de maximizar a pós-queima, tudo se resume à ciência. O consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC) é a teoria fisiológica por trás das aulas que aumentam seu metabolismo por 24- ...

Quantas calorias você realmente queima em máquinas de cardio?

Quantas calorias você realmente queima em máquinas de cardio?

Antes de ficar muito animado com o seu total, veja se os contadores de calorias estão corretos - e quantas calorias você realmente queima - nos aparelhos elípticos e em outras máquinas de ginástica. Depois de 30 minutos suando na elíptica, você olha para o console e começa a se sentir triunfante em relação à sua sessão de cardio. Embora você possa definitivamente confiar na máquina para calcular a ...

Quadris mais finos em 3 movimentos

Quadris mais finos em 3 movimentos

Por que esses movimentos funcionam Os exercícios aqui não vão derreter a gordura em seus quadris (você precisará de cardio e uma dieta saudável para isso), mas eles irão firmar os músculos subjacentes, o que pode estreite seus quadris. A maioria dos fortalecedores da parte inferior do corpo, como o agachamento, não faz o trabalho por conta própria porque trabalha principalmente na bunda e nas coxa ...

Prepare-se para a temporada de esqui

Prepare-se para a temporada de esqui

Obtenha dicas de fitness e exercícios simples de levantamento de peso para esquiar nesta temporada. A preparação adequada para a temporada de esqui exige muito mais do que alugar equipamento. Seja você um guerreiro de fim de semana ou um esquiador novato, é importante que você atinja as pistas da melhor forma possível. Siga nossas dicas de condicionamento físico para aumentar a força e evitar lesõ ...

Por que você não deve descartar a investida para frente como um exercício básico

Por que você não deve descartar a investida para frente como um exercício básico

Este movimento padrão pode ser o melhor precursor para esmagar o resto de seus objetivos de condicionamento físico. Com todas as ideias de exercícios incrivelmente legais por aí (ah, esse treino de papel higiênico, por exemplo), é fácil ficar animado tentando movimentos complicados. Mas isso não significa que você deve esquecer os movimentos padrão; manter o domínio sobre o básico é sempre importa ...

Por que você deve levantar pesos pesados durante o treinamento de maratona

Por que você deve levantar pesos pesados durante o treinamento de maratona

Alguns dizem que força e cardio não combinam. Nós discordamos Quando os meses de outono - também conhecido como temporada de corrida - chegam, os corredores de todos os lugares começam a intensificar seu treinamento em preparação para meias maratonas ou maratonas completas. Enquanto o grande aumento na quilometragem leva sua resistência ao próximo nível, muitos corredores lamentam a perda do trein ...

Por que seu cara é seu companheiro de ginástica nº 1

Por que seu cara é seu companheiro de ginástica nº 1

Junte-se a este plano para fortalecer seu vínculo, aumentar a libido e construir um corpo incrível Quando você pensa em romance, as chances são de jantares à luz de velas, rosas vermelhas e passeios panorâmicos mente diante de uma sala de musculação fedorenta e abafada. Mas, quer você esteja em um relacionamento sério ou apenas namorando casualmente, fazer exercícios juntos é uma das melhores mane ...

Por que estou sempre mais dolorido do que meu colega de treino ?!

Por que estou sempre mais dolorido do que meu colega de treino ?!

Quando se trata de dores no corpo e musculares, cada corpo (literalmente) sente as conseqüências do exercício de maneira diferente - mas o DOMS não significa que você está condenado Na verdade, isso acontece com tanta frequência - parte da equipe está sempre dolorida 24 horas depois, enquanto o resto do não sentimos isso por dois ou três dias - que a resposta padrão no escritório agora é: Não, sou ...

Por que alguns treinadores dizem para livrar-se dos crunches?

Por que alguns treinadores dizem para livrar-se dos crunches?

Você está perdendo seu tempo fazendo flexões e nauseam? A treinadora de celebridades, Courtney Paul, tem a resposta para seus abdominais planos. Nossa série Trainer Talk vai ao fundo de todas as suas dúvidas persistentes sobre condicionamento físico, direto de Courtney Paul, personal trainer certificado e fundador da CPXperience. (Ele já compartilhou a verdade sobre levantamento de peso rápido ver ...

Pilates for Pink com Mari Winsor: áreas de problema-alvo com esses exercícios de Pilates

Pilates for Pink com Mari Winsor: áreas de problema-alvo com esses exercícios de Pilates

Você adora Pilates? Sem surpresas: muitas mulheres não se cansam de exercícios de Pilates porque, ao contrário do treinamento de força tradicional, no qual você costuma trabalhar cada grupo muscular separadamente, ele trata o corpo como uma unidade integrada. Você não apenas incorpora vários grupos musculares, mas também coloca sua mente em cada movimento. Mas o que acontece quando você ama a cone ...

Palavrões podem melhorar seu treino

Palavrões podem melhorar seu treino

Dizer palavrões torna você mais forte, diz a ciência. Quando você está tentando fazer relações públicas, qualquer coisa que possa lhe dar uma * pequena * vantagem mental extra pode fazer toda a diferença. É por isso que os atletas usam táticas inteligentes como a visualização para ajudá-los a atingir seus objetivos. Mas o truque mais recente que a ciência descobriu para ajudá-lo a atravessar um pl ...

Os reais riscos da corrida de longa distância

Os reais riscos da corrida de longa distância

Para todas as histórias que divulgam os benefícios da corrida, ocasionalmente nos deparamos com uma que diz o contrário, como a recente notícia de como dois corredores masculinos de 30 e poucos anos aparentemente em boa forma morreram durante o Rock n Roll meia maratona em Raleigh, NC, no último fim de semana. Duas condições principais podem ter levado a esses acidentes inesperados eventos, ele ex ...

Os melhores exercícios para quadris tensos (como visto no NBC News Better)

Os melhores exercícios para quadris tensos (como visto no NBC News Better)

Muitos dos meus clientes particulares de perda de peso são CEOs que trabalham duro e não têm muito tempo para ficar na academia - ou, vamos enfrentá-lo, ficar de pé! Todos nós fomos informados de como sentar pode ser ruim para a nossa saúde, e é por isso que eu criei esses 5 alongamentos para soltar seus quadris. Trabalhar em um escritório, avião ou sofá tem uma coisa principal em comum - o fato d ...

Os fãs de Game of Thrones acabaram de levar a compulsão para um novo nível de ajuste

Os fãs de Game of Thrones acabaram de levar a compulsão para um novo nível de ajuste

Vamos apenas dizer que esta não foi uma festa de vigia viciada em televisão. Antonio Corallo / Sky Italia Quando chega a hora de assistir a um programa de TV, o primeiro lugar que você vai: o sofá. Se você estiver se sentindo ambicioso, talvez você vá para a casa de um amigo ou vá para a esteira por alguns episódios. (Ei, isso mantém você distraído.) Mas corredores dedicados na Itália trouxeram um ...

Os 5 melhores tênis de corrida

Os 5 melhores tênis de corrida

Encontre o par certo para o seu estilo de corrida e tipo de pé Em meu último post, compartilhei minhas cinco principais dicas para comprar os tênis de corrida certos sempre. Mas para tornar ainda mais fácil acertar, fiz uma lista dos meus calçados favoritos para cada tipo de pé, passada de corrida e terreno em que treinei. Confira para encontrar o tênis que vale a pena dar uma corrida para você. 1 ...

O treino para aumentar a confiança

O treino para aumentar a confiança

Aumente instantaneamente a auto-estima - e a aparência de alguns centímetros extras - com estes exercícios de aumento de postura. Pronto para ganhar vantagem na competição de escritório? Pratique esses cinco movimentos antes de sua próxima grande reunião. 1. Chin Tuck Se você está sentado em uma mesa, toda aquela posição provavelmente empurrou sua cabeça para frente e arredondou seus ombros, diz B ...

O treino completo

O treino completo

Muitas pessoas adotam uma abordagem de dividir para conquistar no preparo físico: levantar pesos para fortalecer os músculos; pule na esteira para trabalhar o coração e os pulmões. Mas não deveria ser possível trabalhar tudo com um único treino supercarregado e multifacetado? De fato. Deixe o complexo. Os complexos foram anunciados por especialistas em força e condicionamento como um excelente exe ...

O que levar, vestir e esperar das academias

O que levar, vestir e esperar das academias

Centro de fitness com pesos Todos nós entramos em um centro de fitness e nos sentimos fora do lugar! Às vezes, parece que apenas pessoas em forma vão à academia. Então você tem a recepção insistente tentando fazer com que você se inscreva para uma assinatura que requer um contrato de 3 anos e, em seguida, um personal trainer tenta dizer o quanto você ficará melhor contratando-o e ele o ajudará a a ...

O que aprendi com 2 semanas de treinamento de Muay Thai na Tailândia

O que aprendi com 2 semanas de treinamento de Muay Thai na Tailândia

Aqui está o que aprendi em duas semanas de treinamento de Muay Thai na Tailândia. Antes da minha primeira sessão de treinamento de Muay Thai na Banchamek Gym em Bangkok - essa é a academia que pertence a Baukaw Banchamek, o lutador de Muay Thai mais famoso da Tailândia, cujo rosto você vê estampado em outdoors no momento você deixa o aeroporto, NBD - a extensão da minha experiência com artes marci ...