Açúcar: 6 sinais de que você está comendo demais

Açúcar: 6 sinais de que você está comendo demais

Gosta de doces? Você pode agradecer à mãe e ao pai: algumas pesquisas sugerem que uma preferência pelo açúcar pode estar programada em nosso DNA. Infelizmente, o excesso de açúcar é mais do que apenas uma preferência pelos doces. É um risco para a saúde. Em média, os americanos consomem mais de 24 colheres de chá de açúcar todos os dias. Isso se traduz em mais de 350 calorias apenas com o açúcar. ...

Eu vi um treinador do sono

Eu vi um treinador do sono

Como redatora de saúde e condicionamento físico, experimentei todos os tipos de coaching. Tive um treinador de macros, um personal trainer e até um treinador de alimentação intuitivo. Mas treinar dormir ? Não muito. (Aliás, essas são as melhores e piores posições para dormir para sua saúde.) Mesmo assim, sempre dei muito valor ao sono. Gosto de dormir de oito a nove horas todas as noites, e isso g ...

Taxas de câncer de mama nos EUA podem aumentar em 50 por cento

Taxas de câncer de mama nos EUA podem aumentar em 50 por cento

Incríveis melhorias tecnológicas no rastreamento precoce do câncer de mama podem, na verdade, contribuir para um aumento assustadoramente alto da doença. Bem, aqui estão algumas notícias assustadoras: o National Cancer Institute relatou descobertas recentemente de que casos de câncer de mama em os Estados Unidos podem aumentar 50% até 2030. Por que esse aumento dramático? Os pesquisadores atribuem ...

Você nos disse: a jornada de Beth de Beth

Você nos disse: a jornada de Beth de Beth

Eu estive acima do peso desde que me lembrava, mas, olhando para trás, meu peso não começou a ficar muito fora de controle até a faculdade. Mesmo assim, eu sempre fui um pouco mais gordinho do que a maioria e, embora eu saiba que toda criança é importunada por alguma coisa, as cicatrizes eram profundas por causa do quanto eu era ridicularizado por causa do meu peso durante a minha infância. Quando ...

Sou uma nutricionista registrada e estou grávida

Sou uma nutricionista registrada e estou grávida

Quando descobri que estava grávida, senti uma combinação de intensa emoção, gratidão e medo. Minha mente imediatamente começou a avaliar minhas escolhas recentes de nutrição, estilo de vida e suplementos - e o que eu poderia fazer melhor. Ocorreu-me que não era mais apenas sobre mim. Otimizar a nutrição da minha gravidez tornou-se uma prioridade. Minha mentalidade Não vou mentir: ao me conectar co ...

Dicas para aperfeiçoar suas habilidades de fabricação de smoothies

Dicas para aperfeiçoar suas habilidades de fabricação de smoothies

Siga estas etapas para fazer o smoothie perfeito que não só tem um sabor excelente, mas também contém os nutrientes certos. Sente-se constantemente com falta de tempo e nutrientes? Smoothies podem ser uma ótima maneira de fazer uma refeição rápida ou lanche com ingredientes bons para você ... mas apenas se você estiver escolhendo os ingredientes e proporções certas para uma bebida saudável que rea ...

O guia do iniciante para escalada em rocha

O guia do iniciante para escalada em rocha

A escalada é um dos exercícios mais emocionantes (e eficazes!) que você pode imaginar. Não há nada mais foda do que dizer a seus amigos que você passou a manhã de sábado escalando uma montanha (ou três). Mas entre o equipamento de alta tecnologia, os penhascos escarpados e as encostas íngremes das montanhas, começar pode ser um pouco intimidador. Felizmente, é muito mais factível do que você pensa ...

Morit Summers compartilha por que ela planeja se entregar ao dia de ação de graças

Morit Summers compartilha por que ela planeja se entregar ao dia de ação de graças

Vou me dar o Dia de Ação de Graças para desfrutar da comida que minha família se esforçou para preparar. Treinador e personalidade do fitness Morit Summers é o epítome da positividade corporal. Com clientes como Ashley Graham e Danielle Brooks, o fundador da Form Fitness acredita que toda mulher pode atingir seus objetivos de fitness, independentemente da forma, tamanho ou peso. Dito isso, não há ...

A ciência diz que sono de beleza é uma coisa real

A ciência diz que sono de beleza é uma coisa real

É hora de pôr em dia alguns zzzs. É um fato conhecido que o sono pode ter um grande impacto em tudo, desde seu peso e humor até sua capacidade de funcionar como um ser humano normal. Agora, um novo estudo publicado na revista Royal Society Open Science sugere que a falta de sono pode, de fato, ter um efeito em sua aparência - além das óbvias olheiras. Para o estudo, pesquisadores do Instituto Karo ...

Madelaine Petsch mantém este tratamento de acne acessível para pele macia de bebê

Madelaine Petsch mantém este tratamento de acne acessível para pele macia de bebê

A atriz de Riverdale compartilhou um vislumbre de sua rotina matinal atualizada. Riverdale fãs, alegrem-se. O elenco e a equipe retornaram oficialmente a Vancouver para começar a filmar a quinta temporada e, para tornar as coisas o mais seguras possível, todos eles completaram uma quarentena de 14 dias antes das filmagens. Em um vídeo sobre ela O canal do YouTube, Madelaine Petsch, conduziu os fãs ...

7 maneiras simples de reduzir o açúcar

7 maneiras simples de reduzir o açúcar

Muitos alimentos saudáveis, incluindo frutas e laticínios, são ricos em açúcar, um carboidrato que seu corpo queima para obter energia. Mas os açúcares processados ​​são diferentes dos açúcares que ocorrem naturalmente nos alimentos. Os açúcares processados ​​adoçam o sabor dos alimentos, mas acrescentam calorias vazias e, em níveis excessivos, podem perturbar o seu metabolismo, impedindo o progre ...

Perca a gordura da barriga com essas trocas de condimentos saudáveis

Perca a gordura da barriga com essas trocas de condimentos saudáveis

Vamos enfrentá-lo, às vezes os condimentos fazem a refeição; mas os errados podem estar impedindo a balança de mover-se. Essas cinco trocas podem ajudá-lo a reduzir calorias e aumentar os nutrientes - sem sacrificar nem um pingo de sabor: Trocar manteiga por abacate O abacate é a manteiga da natureza. Você pode espalhar em torradas de grãos inteiros no café da manhã e desfrutar de sua bondade crem ...

Baixas do tríceps são o movimento difícil da parte superior do corpo que você pode fazer em qualquer lugar

Baixas do tríceps são o movimento difícil da parte superior do corpo que você pode fazer em qualquer lugar

Só porque é um exercício de peso corporal, não significa que seja fácil. Exercícios de peso corporal podem ser sinônimos de fácil em sua mente, mas as quedas de tríceps (demonstradas aqui pela treinadora Rachel Mariotti em Nova York) mudarão essa associação para sempre. Este exercício clássico e despretensioso exige muito dos pequenos músculos da parte de trás dos braços (tríceps), diz Joey Thurma ...

O melhor treino de baixo impacto para qualquer nível de experiência (como visto no Livestrong)

O melhor treino de baixo impacto para qualquer nível de experiência (como visto no Livestrong)

Um treino de baixo impacto não significa que você não verá resultados. Eu criei um treino de treinamento de força de baixo impacto que é perfeito para iniciantes e também para modificar treinos de alto impacto. Quando você faz um treino de baixo impacto, está aumentando sua frequência cardíaca e, ao mesmo tempo, reduzindo significativamente suas chances de lesão. Eu recomendo este treino de baixo ...

15 palestras TED que mudarão sua vida

15 palestras TED que mudarão sua vida

Essas palestras TED focadas na saúde e no condicionamento físico vão mudar sua maneira de pensar. Se você assistiu a uma palestra TED ou duas antes, sabe que eles são surpreendentemente eficazes em fornecer uma inspiração rápida. Muitos palestrantes do TED têm uma maneira de apresentar ideias que podem mudar a maneira como você vê o mundo em um curto período de tempo. Mas entre o TED e o TEDx, há ...

Chiara Ferragni de @TheBlondeSalad ficou envergonhada por um jornal italiano

Chiara Ferragni de @TheBlondeSalad ficou envergonhada por um jornal italiano

Um jornal nacional italiano publicou recentemente um artigo de envergonhar o corpo sobre a blogueira de moda Chiara Ferragni - o episódio apenas destaca o que é realmente um problema universal de envergonhar o corpo. Jornal nacional italiano Corriere della Sera teria feito alguns comentários totalmente desnecessários sobre a despedida de solteira da blogueira de moda italiana em um artigo recente. ...

Você pode estar obcecado demais com o sono?

Você pode estar obcecado demais com o sono?

Sim, é possível ficar obcecado demais com o sono. Rastreadores de condicionamento físico são ótimos para monitorar sua atividade e torná-lo mais consciente de seus hábitos, incluindo quanto (ou quão pouco) você dorme. Para os verdadeiramente obcecados pelo sono, existem rastreadores de sono dedicados, como o Emfit QS, que monitora sua frequência cardíaca durante toda a noite para fornecer informaç ...

O que seus desejos por comida realmente significam

O que seus desejos por comida realmente significam

A.k.a. por que você estava com fome de pizza à meia-noite. Você sabe o momento em que isso te atinge: de repente, aparentemente do nada, surge um desejo por comida - aquele que supera todos os outros - que você nem consegue pensar direito. É tão estranho, certo? Bem, na verdade não. Acontece que o desejo por comida é apenas o seu corpo se comunicando com você. Sem querer dizer que ele precisa dese ...

O Latisse realmente vale seu tempo e dinheiro?

O Latisse realmente vale seu tempo e dinheiro?

Pretende-se que os cílios cresçam mais e mais fortes, mas será que o Latisse realmente torna o rímel um ponto discutível? Enquanto me esforçava pelo resto da semana, dei pouca atenção ao leve formigamento que veio junto com meu novo forro. Pensei pouco, isto é, até que acordei cerca de uma semana depois e vi que um pedaço de meus cílios havia desaparecido. Toda a seção intermediária dos meus cílio ...