Para iniciantes, o treinamento de sprint explosivo pode causar sérios danos, colocando você em risco de certas doenças e até câncer O treinamento intervalado de alta intensidade continua a ser tão popular como sempre, e por um bom motivo: HIIT tem muitos benefícios, incluindo queima de gordura e um metabolismo mais rápido. Mas de acordo com um novo estudo publicado no Jornal Oficial da Federação d ...
Trilhas acidentadas, clima extremo, hipotermia potencial ?! Fazer uma corrida na Antártica foi diferente de tudo que eu já experimentei Não sou um atleta profissional. Embora eu tenha crescido ativo e remado no colégio, recusei uma bolsa de remo para a faculdade porque achava que era muito pesado. Mas durante um semestre de faculdade no exterior em Sydney, Austrália, descobri algo que realmente go ...
A máquina de cabos é frequentemente ignorada, mas é uma das melhores maneiras de desenvolver a definição do abdômen. Quando você pensa em exercícios abdominais, crunches e pranchas provavelmente vêm à mente. Esses movimentos - e todas as suas variações - são incríveis para desenvolver um núcleo forte. Mas se você os fizer sozinho, pode não ver os resultados que está procurando em termos de força c ...
O American College of Physicians (ACP) sugere que mulheres de risco médio esperem até os 50 anos para começar a fazer o rastreamento do câncer de mama. Esta semana, o American College of Physicians (ACP) anunciou novas diretrizes de mamografia para a frequência com que os médicos devem recomendar o rastreamento do câncer de mama às suas pacientes. Mulheres que estão em risco médio devem ser aconse ...
Ela está usando sua plataforma para lembrar às mulheres que qualquer um pode não ter medo diante de obstáculos ou mudanças. Desde que se comprometeram a parar de retocar suas fotos em 2014, Aerie tem a missão de mudar a maneira como as mulheres se sentem sobre seus corpos. Desde então, eles apresentam modelos de todas as formas, tamanhos e raças diferentes para enfatizar a inclusão. Agora, como um ...
Centro de fitness com pesos Todos nós entramos em um centro de fitness e nos sentimos fora do lugar! Às vezes, parece que apenas pessoas em forma vão à academia. Então você tem a recepção insistente tentando fazer com que você se inscreva para uma assinatura que requer um contrato de 3 anos e, em seguida, um personal trainer tenta dizer o quanto você ficará melhor contratando-o e ele o ajudará a a ...
Setembro é tudo sobre novos começos. É uma nova temporada e muitas pessoas começam novas rotinas que as levarão ao resto do ano. Além disso, setembro foi oficialmente designado como o mês do autoaperfeiçoamento. Não podemos pensar em um momento melhor para começar de novo e melhorar a si mesmo! É hora de pensar em cada dia como uma oportunidade de dar passos simples que o ajudarão a ter uma aparên ...
O UnTapped deseja substituir seus GUs e géis de energia por pacotes cheios de doces. Mas como isso afetará sua raça? Temos certeza de que melhora em relação às panquecas, mas o xarope de bordo também pode levar sua corrida para o próximo nível? Parece loucura, mas pode realmente ser um dos melhores combustíveis de corrida graças ao seu perfil nutricional ideal. Durante o exercício, nossos músculos ...
Convidei alguns amigos para participar de uma das minhas tradições de Halloween: uma festa de escultura em abóbora! Você não se lembra de ansiar por isso quando era criança ?? Eu faço! Aqui está o que fizemos e como tornar o seu Halloween saudável: Primeiro, você precisa ter certeza de escolher uma abóbora madura e saudável. Pareço feliz aqui, mas infelizmente descobri que minha abóbora estava mei ...
O que você precisa saber antes de tomar aquele comprimido ou pó saudável - direto do médico. Está pensando em tomar um suplemento de ervas para melhorar sua rotina de bem-estar? Embora um chá de gengibre ou uma bebida de coco com cogumelo reishi seja uma escolha sólida e saudável, tomar altas doses de ... bem, qualquer coisa , é outra questão totalmente. Sim, pode haver muito de uma coisa boa (mes ...
Compartilhar Em qualquer época do ano, cerca de metade de nós está procurando como ser mais feliz, de acordo com MaryAnn Troiani, psicóloga clínica e autora de Espontâneo Otimismo: Estratégias comprovadas para saúde, Prosperidade e felicidade . E esse número é maior em novembro e dezembro. O estresse e a ansiedade nos oprimem durante as férias, diz Troiani. Mesmo as pessoas que geralmente estão co ...
Beba para emagrecer, aumentar a capacidade intelectual, ficar rico e muito mais Falando cientificamente, a água é a base da vida, mas além de ser essencial para a sua existência, a água serve a todos os propósitos que ajudá-lo a sentir o seu melhor absoluto. Não, ele não pode curar o câncer (embora possa ajudar a preveni-lo), pagar seu aluguel (embora faça você economizar dinheiro) ou levar o lixo ...
O maquiador da estrela compartilha suas melhores dicas para ficar linda. Mesmo entrando no personagem (e uma tonelada de maquiagem protética no palco) para seu papel vencedor do Oscar no filme de 2003 Monstro , não conseguiu fazer Charlize Theronparece feio. Essa beldade sul-africana sempre consegue ficar linda e brilhante. Fomos até o guru da maquiagem dela, Emilio Uribe, para descobrir como ele ...
Embora a ideia de apagar memórias por capricho possa parecer o enredo de algum filme de ficção científica (oooooor um drama romântico estrelado por Jim Carrey e Kate Winslet ...), parece que a ciência pode não estar muito longe de ser capaz de realizar esses feitos. Basicamente, eles encontraram uma maneira de aprimorar ou até mesmo apagar memórias usando certas moléculas. O que apresenta uma ques ...
Para começar, descobri dolorosamente que meus pais estavam na raiz de minhas lutas com peso e confiança. Existem pessoas que se preocupam em manter um peso saudável e existem pessoas que são obcecadas por seu peso. Durante muito tempo, fui o último. Lembro-me de contar cada caloria, consumida com um determinado número na balança. Eu ficava extremamente desapontado quando estava até meio quilo acim ...
Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre a epidemia de sarampo, incluindo se ou como ela pode afetar adultos saudáveis. Se você leu as notícias recentemente, provavelmente está ciente do surto de sarampo que atualmente assola os EUA desde o início de 2019, 626 casos foram relatados em 22 estados, em todo o país, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Esse au ...
Se você está tomando gingko, erva de São João ou CBD - e também está tomando medicamentos prescritos - é hora de falar com seu médico. Reishi. Maca. Ashwagandha. Açafrão. Ho Shu Wu. CBD. Echinacea. Valeriana. Os suplementos de ervas no mercado hoje em dia são infinitos e as alegações às vezes parecem maiores do que a vida. Embora existam alguns benefícios nutricionais e holísticos comprovados para ...
Pule os cremes caros e os tratamentos a laser. Aqui estão alguns remédios caseiros naturais para a celulite. Não seria bom se houvesse uma solução mágica para se livrar da celulite? Considerando o fato de que 80 a 90 por cento das mulheres pensam na pele com covinhas e irregulares como um grande problema de beleza, não é de admirar que todos desejemos remédios caseiros para a remoção da celulite. ...
Chaffles são uma introdução com baixo teor de carboidratos em um café da manhã clássico. A dieta cetônica é extremamente pobre em carboidratos, o que pode ser desafiador ... ponto final, mas também especificamente quando há desejo por algo como panquecas estilo lanchonete e torradas francesas. Duas fatias de torrada francesa chegam a cerca de 30 gramas de carboidratos líquidos, que mais do que mui ...
Gordura não é um sentimento: por que uma garota está pedindo ao Facebook para abandonar o popular emoji Todo mundo tem ocasionalmente um dia de gordura. Graças aos hormônios, salgadinhos e jeans skinny, é apenas parte de ser mulher. Quem não reclamou para as amigas sobre se sentir gorda depois de uma longa noite de comida mexicana e margaritas? Mas para as mulheres que lutam com uma alimentação de ...
Tudo o que você precisa saber sobre como sair do ceto e reintroduzir carboidratos em sua dieta. Então você experimentou a dieta cetogênica, o estilo de alimentação hiper-popular com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura. Ao se concentrar em alimentos ricos em gordura (todos os abacates!), Esse tipo de dieta coloca seu corpo em um estado de cetose, usando gordura como energia em vez de ...
Como superar seu medo da academia Constrangimento na academia? Isso é natural, mas acredite em mim, você não precisa ser. Com um pouco de planejamento e fingimento até conseguir, você pode aumentar sua autoestima e se tornar um coelhinho da academia rapidamente. Lembre-se dessas dicas e você alcançará seus objetivos de academia antes de dizer dor muscular de início retardado. Como superar seu medo ...
Você adora Pilates? Sem surpresas: muitas mulheres não se cansam de exercícios de Pilates porque, ao contrário do treinamento de força tradicional, no qual você costuma trabalhar cada grupo muscular separadamente, ele trata o corpo como uma unidade integrada. Você não apenas incorpora vários grupos musculares, mas também coloca sua mente em cada movimento. Mas o que acontece quando você ama a cone ...
O programa Nutrisystem é uma ferramenta poderosa para quem quer perder peso e se alimentar de maneira saudável. Ele não só fornece refeições preparadas em porções que atendem a todas as suas necessidades nutricionais, mas também permite que você crie suas próprias opções saudáveis com refeições flexíveis. As refeições flexíveis colocam o poder da culinária em suas mãos, permitindo que você apren ...
O exercício de verão significa que não tem que parecer exercício: você está curtindo o ar livre, caminhando na praia, andando de bicicleta com as crianças e se movimentando porque todo aquele sol exige isso. Enquanto muitas pessoas tentam perder peso a tempo dos meses quentes, estar em uma jornada para perder peso durante a estação ensolarada consegue tudo isso queima de calorias de bônus. Os exer ...
P: Tomar um suplemento de vitamina B pode ajudá-lo a superar a ressaca? R: Quando durarem alguns copos de vinho a mais Se a noite o deixasse com uma dor de cabeça latejante e uma sensação de náusea, você provavelmente daria qualquer coisa para uma cura rápida para a ressaca. Berocca, um novo produto cheio de vitaminas B que recentemente chegou às prateleiras dos EUA, é considerado um produto há mu ...
Iowans tem sido particularmente azarado. Largue o embrulho de salada de frango. Hoje, o CDC postou uma atualização sobre o recente surto de salmonela, relatando que mais 105 pessoas ficaram doentes desde sua última atualização em 22 de fevereiro - que foi há apenas duas semanas. Desde então, Indiana e Dakota do Sul se juntaram a Illinois, Iowa, Minnesota, Nebraska e Texas para a formação de estado ...
Em seu livro mais recente, Skinny Meals , o autor e treinador do The Biggest Loser , Bob Harper, oferece uma coleção de 100 receitas com menos de 350 calorias, supostamente desenvolvidas para impulsionar sua perda de peso. O truque: nada de carboidratos depois do almoço. A ideia de restringir os carboidratos depois de um certo horário do dia para emagrecer não é um conceito novo. E Harper não elim ...
Então. Muito de. Secagem. Já se perguntou quanto tempo você passa no cabeleireiro ou em frente ao espelho, com a escova na mão? Todos aqueles momentos de tratamento do cabelo antes de ir para o trabalho e depois de ir à academia somam-se mais rápido do que você pensa. De acordo com uma nova pesquisa, as mulheres americanas passam em média seis dias inteiros por ano domando suas tranças. Lavando e ...
Na verdade, pode estar piorando o problema, de acordo com um novo estudo. O banimento de certos conteúdos pelo Instagram tem sido controverso (como o banimento ridículo do #Curvy). Mas pelo menos as intenções por trás de algumas das proibições da gigante de aplicativos parecem ser bem intencionadas. Em 2012, o Instagram reprimiu palavras como thighgap e thinspiration, que são comumente usadas por ...
Receitas e cozinha Assista Jan DAtri, chef culinário do Red Mountain, cozinhar uma alternativa saudável rápida e deliciosa às tradicionais asas de frango de búfalo durante nosso programa médico de perda de peso ! Couve-flor Buffalo Ranch Ingredientes: 1 cabeça de couve-flor ½ xícara Franks Hot Sauce ½ xícara Walden Farms Chipotle Ranch Dressing Sal e pimenta (a gosto) Instruções: Jogue a couve-flo ...
De ácido acético a óxido de zinco, nos concentramos em 26 alimentos, aditivos e ingredientes menos conhecidos Quando se trata de alimentação saudável, uma boa regra para comer é não coma se você não consegue pronunciá-lo. Por outro lado, a vida fica muito chata se você nunca tenta coisas novas. Aprenda o significado muitas vezes inofensivo, às vezes delicioso, por trás desses alimentos e ingredie ...
Mudanças significativas na vida, mesmo as positivas, são conhecidas por produzir períodos de depressão em indivíduos predispostos à doença. Um estudo recente publicado no Obesity Study documentou sintomas de depressão em um grupo de pacientes de seis a 12 meses após a cirurgia bariátrica. Neste estudo, os pesquisadores observaram 107 pacientes extremamente obesos que se submeteram à cirurgia bariá ...
Descubra se a couve realmente é rei e o iceberg afunda quando se trata de nutrição Seja caminhando para o trabalho, instalando um chuveiro de baixa vazão ou reciclando com mais frequência, é importante viver um pouco mais atentamente. O mesmo se aplica à sua dieta. Saturada em um alfabeto de vitaminas, minerais e antioxidantes, as folhas verdes são os MVPs da seção de produtos do supermercado. E s ...
Listas importantes como Hilary Duff, Busy Philipps e Khloé Kardashian juram que o produto reduz linhas finas e rugas instantaneamente. Não é segredo que os rolos de rosto são populares agora. De rolos de jade a pedras faciais, você provavelmente notou que essas ferramentas de beleza de aparência estranha em seu Instagram exploram feeds sendo usados por celebridades e blogueiros de beleza. Mas o ...
Receitas e cozinha Inspiração para o café da manhã: pudim de tapioca de baunilha Ingredientes: 1 pacote Miracle Rice 1 RM Vanilla Protein Drink 6 morangos picados Canela (a gosto) Instruções: Prepare o Miracle Rice conforme as instruções da embalagem; certifique-se de cozinhar em um homem quente por pelo menos 5 minutos para reduzir a quantidade de água. Quando Miracle Rice estiver pronto, combine ...
Cafeína - é o buzz favorito da América. Cerca de 85 por cento de nós consomem pelo menos uma bebida que contém cafeína por dia e é principalmente café, de acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Food Chemistry and Toxicology. Para a maioria das pessoas, é uma sensação inofensiva. Na verdade, de acordo com a Harvard Health, quando consumido em um alimento ou bebida feito de uma planta ond ...
Quando se trata de limpeza, menos é mais. Siga a abordagem básica desse facialista para obter uma pele bonita e saudável É um mito comum da beleza que você precisa de 20 produtos para obter um rosto completamente limpo, mas quando se trata de limpeza, menos é mais. (Há uma razão para sua avó se contentar apenas com um pote de creme frio.) A facialista de Nova York Diane Higgins descobriu que vário ...
A vaginose bacteriana compartilha sintomas semelhantes com uma infecção por fungos, mas algumas mulheres não apresentam sintomas. Então, como você pode saber se tem? Assim como seu intestino, sua vagina é o lar de uma variedade de bactérias e precisa manter um bom equilíbrio para prevenir infecções. Quando há um desequilíbrio de bactérias, pode causar algo ~ superdivertido ~ chamado vaginose bacte ...
A partir de hoje, você pode obter café fresco no Starbucks local. Aqui está o que você precisa saber sobre a alternativa ao café gelado. Embora a cerveja fria não seja nova, a categoria cresceu rapidamente no passado poucos anos - embora a maioria das pessoas ainda não entenda bem a distinção do café gelado. Qual é a diferença? O café gelado é apenas um bule de café comum, às vezes feito com o dob ...
O que é A colite ulcerativa é uma doença inflamatória do intestino (DII), o nome geral para doenças que causam inflamação no intestino delgado e no cólon. Pode ser difícil de diagnosticar porque seus sintomas são semelhantes a outros distúrbios intestinais e a outro tipo de DII chamada doença de Crohn. A doença de Crohn difere porque causa inflamação mais profundamente na parede intestinal e pode ...
10 coisas genuinamente surpreendentes sobre a perda de peso 1) Você fica mais esperto 2) Você pode ficar tóxico 3) Você recebe mais Se não fosse ruim o suficiente que homens com sobrepeso e obesos fossem martelados em todas as formas de seguro em vigor, também há evidências de que ser gordo pode prejudicar sua carreira. Uma revisão da pesquisa feita pela Wayne State University examinou 25 anos de ...
Massagens de mordida são uma coisa real Gente, eu tenho que sair um pouco mais cedo hoje. Eu tenho minha massagem de mordida. Esta é uma frase que eu nunca pensei que eu digitaria em nosso bate-papo em grupo no trabalho. Ainda assim, lá estava eu, fugindo do escritório uma hora mais cedo para ir para meu apartamento no Upper East Side, onde o famoso massagista Dr. Dot mordiscava minhas costas ante ...
Os lanches são uma parte importante de uma dieta saudável. Porém, muitos de nossos favoritos podem sabotar nossas melhores intenções de dieta. Lanches altamente processados são carregados com ingredientes aditivos e não naturais que dizem ao nosso corpo para continuar comendo. Acrescente a isso um mundo agitado com várias demandas e responsabilidades, e nossas mentes podem ficar tão desordenadas ...
A receita de biscoitos veganos é uma forma saudável de apimentar o café da manhã. Esqueça as normas do café da manhã - os cookies devem durar o dia todo. Sentar para comer um novo lote de biscoitos pela manhã geralmente é melhor do que fazer uma omelete ou waffle. E daí se for um movimento não convencional? Existem muitos caminhos que você pode seguir ao fazer biscoitos no café da manhã. Talvez vo ...
Sempre que chega o dia 29 de fevereiro, você ganha um dia extra para usar da maneira que quiser. Mas você não precisa esperar mais quatro anos para ganhar mais tempo para si mesmo. Com esses truques simples, você pode extrair um pouco mais de qualquer dia. Bônus: esses economizadores de tempo também ajudam você a atingir sua meta de perda de peso. 1. Plano de refeições. No início da semana, escolh ...
Uma nova pesquisa mostra alguns insights surpreendentes sobre mídia social, selfies e como eles se relacionam com sua autoestima. Graças à comunidade de fitness da mídia social, tirar uma selfie durante um treino é uma coisa bastante normal de se fazer hoje em dia. Uma academia está até investindo em uma sala de selfies. E sabe-se que a mídia social pode ter um impacto absolutamente positivo na im ...
O que é Pessoas com doença celíaca (também conhecida como espru celíaco) não toleram glúten, uma proteína encontrada no trigo, centeio e cevada. O glúten está até em alguns medicamentos. Quando as pessoas com doença celíaca comem alimentos ou usam produtos que contêm glúten, o sistema imunológico responde danificando o revestimento do intestino delgado. Esse dano interfere na capacidade do corpo d ...
É fácil fazer uma refeição caseira saudável todas as noites com essas refeições preparadas com antecedência Não tenho tempo suficiente é talvez a desculpa mais comum que as pessoas dão para não comer de forma mais saudável. Por mais que saibamos que é importante e dizemos que rejeitaremos o fast food, quando estamos voltando para casa tarde após um longo dia de trabalho, o drive-through é muito ma ...
Abaixe os fones de ouvido e afaste-se da TV Você já se perguntou quando está mastigando pipoca no cinema se outras pessoas podem ouvir você mastigar sua comida? Em caso afirmativo, você já pensou se isso afeta seus hábitos alimentares? Vamos voltar: no passado, muitas pesquisas se concentravam em como fatores extrínsecos como o ambiente e as emoções afetaram os hábitos alimentares, mas só recentem ...
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